瘦手臂的最好方法是什麼

手臂的贅肉揮之不去， 是我麼每一個愛美的妹妹都非常痛苦的事情。 尤其是夏天穿裙子或者是短袖時候， 一伸出胳膊就露著大肥肉著實讓自己感覺到尷尬。 那麼瘦手臂的最好方法是什麼呢？在夏天大方自信的露出手臂呢？下面就讓我教你們四大瘦手臂的妙方， 一起來學吧。

第一種方法：手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：雙手向前伸直，

第四種瘦手臂妙方：身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。 這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。

以上就是我為大家介紹的四種瘦手臂的最好方法， 相信大家都記住了吧。 建議大家不要去抽脂節食等不健康的方式減肥，