春季養陽黃金時節 推薦最有效養陽五運動

春季是養陽氣的黃金時節， 補足陽氣， 就不會出現體寒、手腳涼的情況。 春季氣候暖和， 特別適合運動， 行身體鍛煉使血流增快， 能促進新陳代謝， 骨骼強健， 增強腸胃蠕動， 增加肺活量。 那麼平時做哪些運動能夠起到養陽的功效呢?下面小編給大家介紹五種最適合春季養陽的運動， 大家趕緊動起來吧。

1、慢跑有益健康

這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能，

消除便秘。

2、春季宜多散步

春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃 至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一，

就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助 于健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。

3、春季應多旅遊

因為在寒冷的冬季裡， 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月， 體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降， 肌肉和韌帶長時間不活動， 更是萎縮不展， 收縮無力， 極需外出踏青賞景， 既鍛煉了身體， 又陶冶了情操。 特別是， 春天的郊野， 空氣清新， 枝條吐綠， 芳草茵翠， 鮮花鬥豔， 百鳥爭鳴， 置身于如此優美的大 自然懷抱， 簡直令人陶醉， 所以自古以來， 人們最喜歡踏青春遊。

4、回歸自然放風箏

放風箏能使人回歸自然， 沐浴春風陽光， 舒展筋骨， 盡情呼吸新鮮空氣， 吐故納新， 活動全身筋骨。 放風箏時， 前傾後仰， 時而奔跑， 時而住腳， 緩急弛 張相間， 可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的， 對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。 再者， 放風箏時， 雙眼凝視藍天， 遠望風箏的飛行 運動， 可以調節視力， 消除眼肌疲勞，

從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

5、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力， 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配 以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，

可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于 諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能， 符合春季養肝之道。