女性健康

怎么自我按摩治療月經不調

自我按摩調節月經不調:

預備式

平臥床上, 雙目微閉, 呼吸調勻, 左手掌重疊于右手背上, 將右手掌心輕輕放在下腹部, 靜臥1~3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上, 將右手掌心放在下腹部, 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘, 以皮膚發熱為佳。

功效:益氣壯陽, 交通心腎。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上, 將右手掌心放在肚臍下, 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘, 至腹部發熱為佳。

功效:溫經散寒, 調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳, 拇指伸直, 將拇指腹放在關元穴, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。

功效:滋養肝腎,

調經止痛。

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側, 自上而下用力搓擦腰骶部0。 5~1分鐘, 以腰部發熱為佳。

功效:強腰壯腎, 活血通絡。

揉按腎俞穴

兩手叉腰, 將拇指按在同側腎俞穴, 其余四指附在腰部, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。

功效:溫補腎陽, 強腰壯骨。

按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊, 中指指腹放在同側足三里穴上, 適當用力按揉0。 5~1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效:補脾健胃, 調和氣血。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效:活血化淤, 通絡止痛。

注:月經期間應停止按摩。 注意經期衛生, 忌房事、坐浴、游泳等。 要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。