9個保健小妙計 有效預防偏頭痛
在現代， 偏頭痛漸漸成為了現代人的一種比較常見的疾病， 對人們的健康造成威脅， 影響正常的工作生活。 不健康的生活方式會引發偏頭痛， 所以， 要遠離偏頭痛， 大家不妨學習以下的9個保健竅門。
NO.1呼吸訓練幫助減壓
如果你常因工作壓力而導致偏頭痛， 不妨經常泡泡溫水浴， 或嘗試一些肌肉放鬆技巧， 例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣， 令腹部充分外鼓， 吐氣時， 感受腹部逐漸內扁。 呂金丹表示， 對有偏頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功）， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀，
NO.2善用熱敷和冰袋
當偏頭痛發作時， 也不是束手無策的， 可以試著把熱敷袋放在頸部， 冰袋放在前額。 冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張， 減少痛感。
NO.3睡眠規律， 拒絕晨昏顛倒
維持規律的作息， 即使在假日也定時上床、起床， 對有偏頭痛的人來說格外重要。 因為， 睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。
NO.4勤做肩頸運動
頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時， 會加劇偏頭痛， 甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性頭痛。 所以對於上班族來說， 如果你需要長時間使用電腦， 每工作50分鐘， 最好休息10分鐘， 並常常朝左右上下活動一下頸肩部。
NO.5月經期多喝水
偏頭痛常會在女性月經期發作， 所以當經期快到時及經期之間，
NO.6戴上你的太陽眼鏡
強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25％～30％。 所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡， 避免強光照射。
NO.7營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。 有70％以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 所以， 有條件的話最好加強一下房間的隔音效果， 窗簾也選擇稍厚一點能隔光的款式。
NO.8吃魚防頭痛
國外研究發現， 吃魚有助於預防偏頭痛， 建議每週至少吃3次魚。
NO.9含鎂食物
鎂能調節血流、放鬆肌肉。 對某些人來說， 即使只缺一點鎂， 就能引發頭痛。 偏頭痛患者平日可以多吃點含鎂高的食物，
