內分泌失調長痘痘 四招幫忙調節

內分泌失調是身體裡出現的一種問題， 它最容易帶來的後果就是長痘痘。 那麼內分泌失調長痘痘怎麼辦呢？下面就為大家介紹。

治療內分泌失調長痘的方法

一、生活起居方法

1、不用油性化妝品， 如含高油分的防曬霜等。

2、如口部長有痘痘， 停止使用含氟牙膏。

3、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。

4、避免使用皂基成分的潔面品， 以免破壞皮膚的酸性保護膜， 使皮膚失去抵抗力， 更容易引起細菌感染， 產生敏感痘痘。

二、日常注意事項

1、樹立信心， 不憂傷， 不苦惱， 心情愉快。

2、不吃辛辣刺激性食物；多吃新鮮蔬菜和水果；多飲開水。

3、早睡早起， 生活規律， 保證充分睡眠。 保持患部清潔。 不濫用化妝品和藥物。

三、日常清潔方面

1、不能過度清潔皮膚。

2、卸妝、潔面必須分別進行。

3、要用專用海綿輔助洗臉， 讓油膩的皮膚變得清爽。

4、堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。

內分泌失調長痘怎麼辦？

1、運動

運動是調節內分泌很重要的一個環節， 人類離不開運動， 只要運動變少身體就會出現赤字。 而運動能很好的加速新陳代謝， 不僅讓荷爾蒙分佈全身平衡內分泌， 還能很好的代謝走身體裡的垃圾和毒素。

2、飲食

飲食方面要學會均衡搭配， 不要偏食。 主要還是以蔬果為主， 配一些肉類增加飽腹感就好。 過於油膩和辛辣的食物對內分泌沒有好處， 建議重口味的人把飲食稍微調清淡一些， 內分泌自然就會好轉。

3、情緒

情緒對內分泌的影響很大， 因此學會控制好自己的情緒很有必要。 不好的情緒會傷肝臟， 直接對人體激素的分泌產生重大影響。 學會保持平和愉悅的心情， 讓自己減壓， 克服一些不良的情況， 這樣會對內分泌好很多。

4、按摩

很多人都不知道按摩對內分泌有幫助， 其實按摩和運動的原理差不多， 都是打通人體的一些脈絡。 沒事的時候對自己的身體多敲一敲， 多按一按， 這樣能推動淋巴及血液，

內分泌失調長痘的飲食調理

對抗內分泌失調長痘的問題， 可以多吃一些調節內分泌的食物， 有利於調理內分泌失調問題。 以下為大家推薦幾種有利於對抗內分泌失調的食物， 供大家參考。

1、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

3、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

4、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

5、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。

6、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。 專家提醒女性朋友， 飲食只是起到配合治療的作用， 關鍵要看女性自身的心理狀態， 平時要放鬆心情， 學會自我調整， 可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

7、黃豆

黃豆天生是女人的好朋友， 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。（參考網站：太平洋時尚網） 

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