搖呼啦圈能減腰部嗎

轉呼啦圈的確是可以瘦腰的， 因為呼啦圈本來就是全身運動。 在轉呼啦圈的同時， 身體各個部位都在隨之而搖擺， 所以說可以達到全身減肥的作用。 而且， 在轉呼啦圈的時候還能改善消化功能， 可以讓幫助我們的胃腸道排除毒素， 從而有利於減去小肚腩。 下面就來看看如何轉呼啦圈才能更好的減去腰部贅肉。

呼啦圈的重量需要自己去調節， 找一個適合自己的重量， 這樣會更容易堅持下去， 呼啦圈對於長時間運動的人來說， 這或許不是一個強度太大的運動， 因此你運動的時間比運動的重量更重要。 一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強， 只有適當延長運動的時間， 並且是持續性的活動，

呼啦圈當然可以減肥， 延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化， 也有助於暢通排便哦， 從而有效防治便秘呢。 除此之外， 轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢！

要注意， 如果想要通過轉呼啦圈來達到減肥瘦身的目的， 那麼運動的時間要足夠的常， 每個星期至少要保證抽出四到五次呼啦圈鍛煉。 另外， 如果是有腰肌勞損或者是有高血壓， 是不建議通過呼啦圈來減肥的。 最後， 不管做什麼事情， 都要有始有終，