​什麼運動方法可以變苗條

想要減肥的方法有很多種， 比如變速減肥法， 或者吃過飯以後去廣場跳繩的減肥方法， 再或者現在高層都比較多， 每天也可以採用爬樓梯的減肥方法， 這樣在日常生活中常見的運動方法， 如果真的實際應用起來， 一定會有效果的， 下面咱們就一起來看看具體應該怎麼做吧， 感興趣的話， 大家可以一起試一試。

1、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。

這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。

2、跳繩減肥法

提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”。

3、爬樓梯減肥法

如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。

想要有個好的身材， 好的身體， 那麼就讓我們大家一起動起來吧， 讓我們的生活多姿多彩， 運動瘦身的方法很好， 這有很多種瘦身的選擇， 可選性也比較多， 讓我們根據生活中的小細節， 養成一個好的習慣， 運動讓我們更快樂。 讓我們的身體更加的健康， 運動是個多麼好的一件事情啊！讓我們為了自己有個好的身材， 更有個好的身體加油吧。 愛護自己的同時， 更近愛護家人， 讓我們動起來吧。