室內減肥運動項目介紹 幾招教會你甩掉脂肪
許多人愛美人士視減肥為終身事業， 但是很多上班族忙碌了一天的工作。 下班後往往願意待在家裡， 不願意出門鍛煉。 這時候， 室內減肥運動絕對是你的絕佳選擇。
許多減肥人士喜歡在室內做運動， 一則不用出門就可以鍛煉身體， 二則不用花費金錢去健身館。 那麼有什麼室內運動適合廣大減肥人士呢？
1、仰臥起坐是一種訓練肌肉的運動， 它能有效鍛煉人體的腹部肌肉， 讓你擁有令人豔羨的馬甲線。 仰臥起坐時， 身體平躺在地面， 雙腿彎曲成大致九十度， 雙手放在耳邊或者相握置於頭部後側。
利用腹部力量， 讓上身向前， 頭部輕觸膝關節， 再慢慢躺下。 如此反復， 一般人最初只能堅持十多個， 但適應後個數會慢慢增加。 仰臥起坐要想達到減肥的功效， 必須每次堅持做二十分鐘以上。
2、瑜伽。 瑜伽是室內運動的一項絕佳項目， 特備適合我們在室內進行。
做瑜伽運動時， 我們會運用全身的部位和肌肉， 幫助我們塑造完美的身材曲線。 同時， 我們還可以根據自己想要減肥的某個身體部位， 來選擇特定的動作進行瘦身減肥。
室內運動有些事項需要特別注意。
1、室內環境相對比較封閉， 空氣極度不流通。 我們在室內做運動會導致室內空氣的污染， 所以， 我們在鍛煉時要保持空氣的流暢， 讓室內能用新鮮的氧氣。 但是不能盲目開窗， 讓涼風直接對著自己身體吹， 這樣極易受涼感冒。
2、做運動時做好選擇一個比較安靜的地方，
3、我們做室內運動時， 也要穿著舒適的服裝。 以免運動過程中， 讓身體受到損傷。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
