如何減肥最有效 堅持做到9點一周瘦五斤

春季不減肥， 夏季徒傷悲!現在正值春季， 溫度適宜， 是特別適合減肥的季節， 那麼在春季如何有效控制住我們的體重呢?不妨試一下下面的三個妙招。

妙招一：少食多餐單一的絕食或節食都是不健康的瘦身方式。 如今要抵擋變化多樣的各色美味著實是一件不容易的事情。 實際上， 如果正確地控制食量， 有規律地按時進餐， 並且每頓饑飽適宜， 就有可能達到控制體重的目的。

另外， 建議在每日三餐基礎上， 再加兩頓便餐， 這兩頓加餐最好以瓜果為主， 且均食量中等。 這樣的少食多餐的方式， 可以防止我們因餓過頭而大吃大喝， 從而更好地管理自身體重。

妙招二：吃動平衡， 適度汽水也無妨冬天， 一些高能量的飲食難以避免。 你是否在吃火鍋、喝汽水時會擔心發胖?無須過度擔心。 美國肥胖防治的權威專家， 曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說：肥胖與否的關鍵是在於我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的，

保持體重推薦的辦法就是：吃動平衡， 通過運動將攝入的能量消耗出去。 在享受完美味佳餚後， 不要忘了用運動將這些能量消耗出去哦!

妙招三：不在溫室中久待千萬不要因為冬季室內的溫暖而減少在戶外鍛煉的時間。 要知道， 人在寒冷中運動所消耗的熱量要遠比在溫暖的環境中來的多。

長時間在空調、暖氣中會讓人們出現身體慵懶、鬆懈的狀況， 這可是減肥的“宿敵”哦!因此在冬季， 還是建議大家多出去走走， 保持適量的運動。

堅持做到這九點讓你一周瘦五斤

1、六點以後停止進食

過午不食太殘酷， 六點以後不食就比較好控制。 如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食， 只要能做到這一點， 你就會慢慢的變瘦。

2、肉和澱粉分開吃

別看只是一個小小的習慣問題，

3、晨起喝杯蜂蜜水

晨起飲蜂蜜水， 排毒通便的效果最佳。 長期堅持， 終生受益， 且沒有副作用。

4、去角質不能忽視

用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位， 能幫助排掉臉部多餘水分， 堅持一周， 由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

5、麥麩+水果， 清腸又美膚

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻， 不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃， 對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

6、手部護理不能忽視

除了讓手部肌膚變柔軟外， 你還要做的事就是按摩手部的穴位。 千萬不要小看這個動作， 穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。

7、純蛋白質飲食， 快速燃脂

以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法， 能幫助你快速的燃脂， 變瘦!

8、鎖骨按摩， 讓臉變小

用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，

9、點個香薰蠟燭讓身體輕鬆

最後一點， 可以點個香薰蠟燭讓身體輕鬆， 再洗一個全身浴來讓自己的狀態到達滿分!