最利于秋冬季減肥的鍛煉方法
秋冬季節的溫度和濕度都出現了很大的變化, 人體的各方面器官代謝也都出現了減緩, 因此運動減肥是需要注意很多的事項的。
1.跑步
跑步是目前最佳的有氧運動, 它能增強血液循環, 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應, 減輕腦動脈硬化, 使大腦能正常工作。 最利于秋冬季減肥的鍛煉方法建議, 跑步還能有效地刺激代謝, 增加能量消耗, 有助于減肥健美。
2.爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷, 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減, 加之早晚溫差大, 這時爬山, 還可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態, 從而提高人體對環境變化的適應能力。 另外, 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。 登高速度要緩慢, 上下山時可通過增減衣服, 達到適應溫度的目的。
3.羽毛球
相比室外運動, 這種室內運動讓人感覺舒適, 但不要小看它的運動效果, 據有關數據顯示, 一場正規的羽毛球, 比賽強度要比一場足球賽還要大。 最利于秋冬季減肥的鍛煉方法羽毛球的技術要點:運動前準備活動至關重要,
溫馨提示:在秋冬季節進行身體鍛煉, 大家可以根據自己的愛好來進行選擇, 慢跑、爬山、球類運動等都是很好的選擇。 但是在進行鍛煉的是時候, 一定要慢慢的來, 循序漸進, 才會取得良好的效果。