學習小s的一周月子餐怎麼吃

導讀：對於女人來說， 坐月子比生孩子更重要！怎麼做一個好月子對女人的未來尤為重要。 對於生孩子專業戶小S來說， 她的月子餐都有些什麼呢？

小S已經生第三胎了， 她也絲毫不用擔心產後恢復難的問題。 千千萬的准媽媽都希望能像她一樣產後有這麼熬人的身材。 不用擔心， 小編已經整理出她的月子餐， 僅供准媽媽們參考。

以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。 為了很好地恢復元氣， 小S從第二周起， 注重喝鱸魚湯以排除體內毒素;多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質;還會食用臺灣的傳統月子菜品——麻油雞， 以達到溫補的功效

少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養分攝取不受損失， 而且攝入的熱量要少得多。

很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復， 另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳， 少食多餐正是解決這個矛盾的良方。 按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算， 分為5~6次進食正合適， 其中三頓正餐可以豐富一些， 加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食， 從而控制熱量攝入。

溫馨提示：產後兩周不吃水果， 有利減肥：一般來說， 產婦易出現水腫現象， 由於水果含糖較多， 糖分會增加身體對水分的吸收， 所以會加重水腫狀況， 不利於瘦身。 小S產後前兩周不吃水果， 的確有利於減肥。

小s產後一周(1-7天)的月子餐

早餐：生化湯50CC， 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗

10點：生化湯50CC， 紅豆湯一碗

午餐：生化湯50CC， 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗

3點：生化湯50CC，

紅豆湯一碗

晚餐：生化湯50CC， 麻油魚半份， 糯米粥一碗

宵夜：生化湯50CC， 麻油魚半份， 糯米粥一碗

不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅幹、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。