讓健步行走出健康

走路是最簡單而又有效的健身運動， 但怎么走才能真正的走出健康， 健步行是很好的運動， 它有以下幾個方面的健身作用，

健骨 腳是人的根基， 支持人體重量的頂梁柱， 人之有腳猶樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰。 經常經持健步行就能鍛煉腳勁， 強健盤骨， 增加體力。 俗話說：健康體魄， 始于腳下。

強心 健步行給腳部以良性刺激， 放松血管平滑肌， 能起到活血舒絡、改善血液循環、增強心臟功能的作用。 俗話說：走步是強心健體的法寶。

代謝 健步行能調整全身功能， 促進胃液分泌， 幫助消化， 促進新陳代謝正常運轉， 對于防治糖尿病， 控制肥胖具有積極的作用。 民間說：百練不如一走。

提神 健步行可使大腦皮層細胞得到放松， 對于整天在室內伏案的腦力勞動者來說， 是一種積極的休息， 有利于腦力勞動效率的提高。 中醫認為腳為精氣之根。

療疾 健步行通過腳反射到全身， 使各個器官經受鍛煉， 改善呼吸和神經系統的功能， 提高人體免疫力， 起到治病防疾抗衰老的作用。 民間說：晨走三百步， 不要進藥鋪。

老年人健步行要堅持選、緩、輕、姿、恒五個字。

選 即選擇空氣新鮮的綠色環境或河邊， 不宜在人多擁擠或污染嚴重的地方。 散步時間不拘， 但最好是早上。 清晨走步， 空氣新鮮;飯后走步， 健脾消食;睡前走步， 睡得舒服。

緩 要因人而異， 量力而行。 不要走得過急， 不要來也匆匆、去也匆匆;也不要過分疲勞， 過勞則損。

輕 輕松自然地行走。 衣服不宜穿得過多， 負擔不宜過重， 要視天氣變化和個人身體狀況而定， 雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

姿 走的姿勢要端正。

恒 即持之以恒。 不要走走停停， 常年堅持下去， 必有收效

好運動就要大家分享， 健步行適合任何人尤其是老年人， 按照上面五字方針正確練習， 真正讓健步行走出健康！