秋季女性健康養生方法

秋季是一個乾燥涼爽的季節， 外界氣溫逐漸降低， 一直過渡到冬天。 女性朋友在這個季節會出現皮膚乾燥或者是頭髮脫落較多的現象， 而且還經常感覺到身體乏力。 面對秋季為女性朋友帶來的各種不適感， 小編特地為各個年齡段的女性準備了一些健康養生方法。

20歲女孩：秋季作息要規律

古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體， 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好， 精神狀態也最佳， 對一切事物充滿了好奇心， 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前， 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間， 1點到3點是肝的排毒時間， 早上5點到7點是身體排毒的最好時間， 這個時候要養成良好的排便習慣。

30歲女人：秋季要舒壓

秋天， 30歲的女人應該特別注意養氣調神，

40歲女人：秋季適度運動

女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動， 而秋季養生， 也不主張劇烈運動。 所以， 秋季是開始步行運動的絕佳時機。 輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。 同時感受到室外陽光空氣的撫慰， 身體健康的人能提高氧氣利用率， 才能有更多的能量為事業家庭奔波。

對於二十歲的女性來說， 秋季對你們的影響並不大， 但還是要注意作息問題， 最好是按照文中的養生方法來睡眠；對於三十歲的女性來說，