夏天怎麼減肥最快最好 飲食減肥的最佳方法

夏天怎麼減肥最快最好 飲食減肥的最佳方法

香蕉沙冰

材料：純牛奶， 花生醬， 香蕉一根。

做法：將香蕉、純牛奶、花生醬和冰塊一起放入榨汁機拌成黏糊的沙冰狀即可，

香蕉含有豐富的鉀， 能有效消除身體水腫， 而花生醬富含不飽和脂肪酸， 除了美膚， 還可帶來飽腹感， 讓你減少吃其他零食的機會。

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香蕉+獼猴桃沙冰

材料：香蕉一根， 獼猴桃一個， 低脂優酪乳一杯， 蜂蜜和冰塊適量。

做法：將香蕉和獼猴桃去皮切小片， 再和優酪乳、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機拌成黏糊的沙冰狀即可飲用。

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑， 可以緊致皮膚， 促進骨骼和牙齒的健康， 並預防癌症和心臟病， 總之對我們身體益處多多。

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獼猴桃+蜜瓜沙冰

材料：獼猴桃一個， 青蛇果一個， 蜜瓜、蜂蜜和檸檬汁適量。

做法：先將獼猴桃、蜜瓜和青蛇果去皮切成小塊放入榨汁機中， 再加入冰塊、蜂蜜和檸檬汁一起拌成冰沙狀即可飲用。

這款美味的水果沙冰熱量低營養高， 其中還富含維生素C和鉀元素， 對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。

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香蕉+草莓+亞麻籽沙冰

材料：香蕉半根， 冰凍草莓5個， 純牛奶， 亞麻籽適量。

做法：先將亞麻籽磨碎成粉末狀， 再和香蕉、冰凍草莓、純牛奶一起放入榨汁機榨成奶昔狀即可飲用。

在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式， 對瘦腰腹特別有幫助， 還能可大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。

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香蕉+鮮杏沙冰

材料：杏子2個， 杏仁5個， 香蕉一根， 濃縮橙汁一小杯。

做法：將杏子和香蕉去皮去核切成小片放入榨汁機， 再加入杏仁、濃縮橙汁和冰塊攪拌均勻成沙冰即可。

鮮嫩多汁的杏子含有豐富的維生素A， 是做水果冰沙最好的食材。 對保持視力健康也很有好處。