如何減掉肚子上的贅肉

肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非常苦惱。 由於現在的生活水準大大提高， 肥胖越來越成為我們的問題， 很多朋友們想擺脫贅肉煩惱， 但又苦苦找不到適當的方法， 所以下面為大家介紹幾種減肥方式， 希望你快速擺脫肚子上贅肉， 擁有令人羡慕的好身材。

方法/步驟

定期合理的運動減肚子上贅肉：

一 .有氧呼吸：

雙腿併攏站直， 上身挺直， 讓全身連成一條直線， 腰腹與臀部的肌肉收緊， 抬頭挺胸， 面朝前方。 從鼻子緩緩的呼氣同時腹部凹進去， 然後停住， 需要保持這個姿勢與狀態15-30秒。 注意整個呼吸的過程全身需要保持挺直姿勢， 只有腹部是活動的。

二 .四肢擺動：

全身俯臥， 雙腿併攏拉伸在地上， 雙臂往頭頂的方向伸直， 讓全身在地上完全拉伸起來。 然後雙腿與雙臂分別交替的向上擺起， 即擺起左臂抬右腿， 著地後換左腿與右臂抬起，

三 扭腰擺腰：

雙腿張開與肩同寬， 上身挺直挺胸收腹， 雙臂屈肘打開， 雙手叉在骨盆兩側。 膝蓋微微向前屈， 之後臀部左右兩側來回擺動10次， 兩側的腰部肌肉受壓。

肚子上的贅肉影響著我們的身形， 我們只有減掉肚子上的贅肉， 才能穿上好看的衣服， 成為眾人的焦點， 擁有令人羡慕的苗條身材， 我相信通過自己持之以恆的努力， 一定會達到意想不到的減肥效果， 讓我們變得更加自信， 更加美麗， 更加苗條吧， 跟肚子上的贅肉說拜拜啦!