簡單瘦腿6招趕走水腫胖腿

胖胖的大象腿， 並不一定就是脂肪堆積導致的。 下半身浮腫也可能導致肥胖的大象腿。 該怎麼辦呢?只要您早睡早起， 平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物， 就可以減輕水腫。

1、規律生活， 特別是早睡早起。 不宜超過一點入睡， 否則影響腎臟排毒。

2、平時多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。

2、泡泡熱水， 更有助於血液迴圈、放鬆腿部。

3、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上， 下半身倒放在牆上， 到腿感到涼為止;豎腿後按摩， 借助熱水更好。

4、多運動。 尤其是快走、慢跑等， 可以加速血液迴圈， 調節身體機能， 有效緩解浮腫。

5、低鹽飲食， 減少水分在體內的滯留， 同時也可以減小對心血管的壓力。

6、多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物， 以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。

（實習編輯：何麗麗）