來例假喝茶水好嗎

現在很多人都有飲茶的習慣， 不同的茶葉會給大家帶來不同的口感和味道， 飲茶對身體的益處也有很多， 適合大多數人群， 不過女性每個月都是要來一次生理期的， 在生理期間， 身體上會出現一些不適， 這個適合就需要多進行休息， 同時在飲食上多加注意了， 那么來例假喝茶水好嗎?

第一， 來例假喝茶水好嗎? 月經期是不能喝茶的。 因為對于月經期的女性來說， 喝茶不僅不會有利于健康， 還可能給身體帶來一定的麻煩。 經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。 通常情況下， 人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。 但對于女性， 月經期間隨著血液的大量流失， 鐵元素會比往常流失的更多。 如果這段時間再喝茶， 無疑會加重鐵元素的流失量。 因為茶葉中含有50%的鞣酸， 會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物， 妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。

茶越濃， 人體對鐵分子的吸收力就越低。 因此這時盡量不喝茶， 而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物， 以便補充鐵元素。

第二， 經期喝茶容易加重便秘癥狀。 由于黃體激素的分泌， 有些女性經期會伴有便秘現象。 而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，

因此使大便滯留在腸道。 經期喝茶容易導致食欲不振。 由于單寧還有收斂作用， 能抑制人體消化液的分泌， 極易出現經期食欲不振， 大便秘結等癥狀。 研究還表明， 綠茶越濃， 對鐵吸收的阻礙作用就越大， 特別是餐后飲茶更為明顯。

因此， 建議愛喝茶的女性， 在經期盡量不喝茶;對于有茶癮而因停止而不適應者， 可偶爾喝點淡茶或者嘗試以茶漱口， 既滿足茶癮又能夠保持口齒清新。 經期還應多吃含鐵豐富的食物， 如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。