飯局保健秘訣 不讓應酬成為白領健康“絆腳石”

目錄

第一章：別讓應酬成為健康的“絆腳石”

第二章：白領應酬 飯局保健6秘訣

第三章：白領男要警惕“應酬綜合症”

編者按：職場人士免不了應酬， 但是要記住的是要學會科學應酬， 學會自我保護， 飯桌上的健康常識要瞭解。 那麼， 飯局如何保健？健康應酬法寶是什麼？下面就來學習小編盤點的飯局保健秘訣吧。

別讓應酬成為健康的“絆腳石”

職場壓力大 膳食要平衡

專家介紹說， 一個正常人每天要攝入25克~30克的膳食纖維， 每天的膳食要講究平衡。 職場人士上班壓力大， 更需要飲食上有平衡的營養。 人們在應酬中，

應酬有度 健康有方

煙酒要分家。

許多人總喜歡飲酒時不停地抽煙， 這是一種比只喝酒或只吸煙更有害健康的壞習慣。 香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度， 但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛， 致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害；酒精是一種有機溶劑， 能溶解香煙中的致癌物， 並一起吞下， 造成對食管壁的強烈刺激， 很容易導致食管癌發生。

少吃葷菜， 多吃蔬菜。

應酬桌上， 要講究一個度， 儘量少吃一點， 每樣菜吃一筷子就夠了， 最多不超過三筷子， 尤其是雞、鴨、肉等動物性食物， 要避免過量， 否則人體呈酸性體質， 容易疲勞。 要適當增加豆製品和魚類的攝入量， 因為豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用， 魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。 一定要細嚼慢嚥， 盡可能多吃蔬菜， 蔬葷比掌握在3：1至4：1， 這樣即使脂肪吃多了， 也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。