要想身體健康竟要常做這動作

現在有很多人由於工作或者生活的原因， 經常性出現頭暈眼花、全身乏力的現象。 其實這都是腎虛惹的禍， 那您知道常搓身體哪個部位補腎又益壽嗎?您知道補腎壯陽的食物有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關補腎的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。

搓身體部位補腎又益壽

在現代社會的的很多的男性， 在生活和工作壓力下， 經常會感覺身體上各種的不適。

隨著年齡的增長， 身體各種機能明顯加快， 尤其是經常有應酬的男性， 身體所承受的壓力更大。 養生建議男性經常搓三個部位， 可利於身體健康。

搓面部

在疲勞時搓一搓臉， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽。

一般搓臉的好處不僅在於讓面部的肌肉得到一定的運動， 更重要的好處還可以防止人出現面神經炎， 還可以出現視力減退， 也可以預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，

每日搓臉3～5次為宜， 每次不少於5分鐘， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。

上面提到， 搓臉還可以防感冒。 我們在搓臉時可以使我們的鼻腔得到一定的按摩， 這樣就可以促進我們的鼻腔血液迴圈， 就可以防止我們的鼻腔太乾燥， 所以說搓面是可有效預防感冒。

搓臉防視力疲勞。 搓臉時眼周的血液迴圈也會加快， 不僅能緩解視力疲勞， 也會使視神經的活力增強。

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為， 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳，

搓腳心

人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。

具體做法是， 幹搓時左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。

搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中， 泡至腳發紅， 再按幹搓的方法搓。