小肚子胖該怎麼減肥呢？

小肚子大在我們生活中又被稱為小肚腩， 相信在平時不論是男性還是女性都不希望自己有一圈小肚腩。 特別是到了可以展示身材的夏季， 一圈一圈的小肚腩真的很影響個人外在形象。 很多人都想減掉小肚子上的肥肉， 但是具體怎麼減肥是一個問題， 小編正好對減肥有體會， 所以就和我一起來學習一下該怎麼減小肚子吧!

A、吸腹部減肥健身操

第一節運動

仰臥， 雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下， 能做到和身體呈現90度就更好了。

運動時間：每次做8到10次。

第二節運動

仰臥， 雙手放在頭下， 掌心向上。 雙腿併攏伸直， 緩慢抬起雙腿， 並保持與身體呈90度， 然後在空中做花圈圈的動作， 逐漸增加劃圈圈的幅度， 注意不能碰到地面， 最後逐漸縮小幅度， 恢復至原姿勢。

運動時間：順時針5次，

第三節

同第一節中仰臥， 雙手放於身體兩側部位掌心向下， 雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後， 兩腿做交叉姿勢， 一個在上一個在下。

運動時間：重複做8到10次。

B、下面介紹幾種簡單易行的， 不需要特殊設施， 且隨時都可以進行的鍛煉方法。

仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。

扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。

根據小編以往減肥的經驗來說， 不論是哪種減小肚子肉的方法都是需要你付出時間和汗水的， 每天閉目養神是不能把身上的脂肪和肥肉減掉的。