一天最好的鍛煉時間是何時

一般認為， 一天中鍛煉最好的時間是下午2點到7點， 在這個時間段空氣當中氧氣的含量更加充足， 並且我們的身體對環境的適應能力會更強， 室外的溫度相對來說也比高， 同時我們的體力也比充沛。 要注意， 千萬不要在飯後立刻鍛煉身體， 至少應該在飯後半個小時之後才開始鍛煉。

一天當中運動的最佳時間因人而異， 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質， 培養出自己的最佳鍛煉時間。 俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。

另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水，

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

需要注意， 雖然鍛煉身體能夠增強體質， 但是不議不吃早餐就去鍛煉， 如果早上鍛煉的時候沒有吃早餐， 很容易就會頭暈眼花， 容易低血糖， 讓我們身體感覺疲憊， 經常不吃早餐鍛煉身體還容易引起胃病。 另外要注意， 鍛煉的時候要專心致志， 不要一邊鍛煉一邊看書， 也不要一邊鍛煉一邊聽音樂。