男人壓力大 該如何舒緩壓力

妻子離家出走， 與父母關係不睦， 25歲的臺山男子甄某獨力撫養女兒感覺壓力很大。 心情鬱悶之下， 他將5歲大的女兒扔到潭江中， 被控故意殺人罪。 江門市中級法院日前終審審結該案， 駁回甄某要求輕判的訴求， 決定對其處以有期徒刑5年。

人生不如意事十有八九。 無論是工作壓力過大還是家庭生活不如意， 都會帶來不同程度的心理壓力， 從而產生憂鬱、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。 當內心壓抑或者有不平時， 心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。 當找不到調整自己心理狀態的方法時， 就會在偏執的情緒中越陷越深，

最終選擇意氣用事尋求解脫， 甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。 男子甄某狠心把女兒扔入江中， 就是在家庭和經濟雙重壓力下， 不良情緒無法得到釋放做出的驚人之舉。

近年來收入分配不公、貧富懸殊等問題導致一些人心理失衡。

有的人鬱悶成心病， 長期得不到排解後變成一個“火藥桶”， 別人不經意的一句話、一個小動作， 都會成為一根導火線。 不斷出現的公車爆炸、廣場砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來了威脅， 也對如何宣洩不良情緒敲響了警鐘。

在不良情緒的積累過程中， 各種反常表現都會露出端倪， 身邊的人和組織是否及時注意到他們的情緒波動， 是否適時進行了情緒干預， 是否努力嘗試了心理慰藉， 將他們搞破壞的念頭扼殺于萌芽中， 是解決問題的關鍵。 無論是遭遇委屈， 還是憂鬱成怒之時， 有關方面對於他們的訴求和反應， 都應該給予力所能及的解決處理。

通過開展心理健康教育， 提高公眾對不良情緒抗壓能力， 是首選的上策。 在條件允許的情況下， 鼓勵單位、企業、社區和社會開設心理輔導等宣傳教育， 包括如何培養頑強的意志力， 如何以積極的心態去面對生活壓力、工作壓力及感情壓力， 如何正確對待挫折等。 採取極端手段不是解決問題的好辦法，

它只能使問題更複雜， 給自己、親人和社會增添無法挽回的傷害。 壓住一念之差才不會釀成終生大錯。

不過真正培養出具有鋼鐵般意志的人畢竟不多， 也很少有人主動去找心理醫生幫助解決。 更多的凡人有了不良情緒後， 需要及時得到發洩。 找個沒有人的地方哭出來， 找個好朋友一吐為快， 都是宣洩辦法。 還可以通過跑步、打球等方式， 將體內因不快聚結起來的負能量向外界發洩。 在國外， 有的國家開設了“罵人”俱樂部， 可以去罵工作人員， 出了氣就釋放了過激情緒。 日本一些大公司用橡皮製作經理人的模型， 職員們可以對它拳打腳踢， 發洩心頭怒火。 還有的國家採取交費打電話， 接通後可以隨便罵接話員。 我們不一定設置這樣的機構，

但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑒。

此外， 我們每一個人也應儘量多地關心、關愛身邊之人， 都來積極緩解心理障礙者的情緒， 為他們提供合理的宣洩出口。