冬季吃什麼食物補腎 教你如何補腎壯陽

1.補腎的食物---動物內臟

動物內臟具有補腎益氣的作用， 富含蛋白、脂肪及多種維生素， 有滋補、壯陽的功效， 可以幫助新陳代謝，

補充體內所需元素， 但是不能多食。

2.補腎的食物---海參

有補血益氣、滋陰壯陽的作用， 海參富含碘、鋅等微量元素， 能加速新陳代謝， 減低血脂， 延緩衰老， 能夠滋養皮膚， 令肌膚光滑細嫩。

3.補腎的食物---蝦

富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物質和維生素， 能夠補腎壯陽、排除毒素，

是很好的壯骨佳品， 能夠提高免疫力， 強壯體質， 小孩、大人都可放心食用。

4.補腎的食物---芡實

芡實富含澱粉、維生素和礦物質， 具有補腎養精的作用， 可以與枸杞一同煮粥食用。

5.補腎的食物---堅果之板栗

堅果的營養豐富， 一般含有較高的礦物質、維生素、蛋白質等等，

對人的發育有積極促進作用。 堅果中的板栗， 被稱為腎臟之果， 其內有柔軟的膳食纖維， 對強健脾胃， 補腎有很好的效果， 對腎虛、腰腿少力有良好了效果， 但是要注意有胃病的人少吃。

6.補腎的食物---黑色食物

五穀雜糧中的黑芝麻、黑豆等以及菌類中的黑木耳、黑菇，

海產中的海帶紫菜等等， 都對腎臟有積極的幫助作用， 提高人體的免疫力， 能延緩衰老。 其中黑芝麻含有氨基酸， 它與維生素的作用下， 身體新陳代謝加快， 除了防止貧血， 活化腦細胞外， 還能治療腎臟的眩暈， 四肢沒有力氣。

7.補腎的食物---蠶蛹

蠶蛹內含有維生素、蛋白質、脂肪等豐富的營養物質， 補腎益肝， 對遺精者有很好的療效。 早在古代的醫學著作中便有記錄。 提到蠶蛹益精氣， 止泄精。