做好這些事項 輕鬆預防亞健康失眠

亞健康失眠預防—選好床

首先是床的高度應略高於人的膝蓋， 理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊， 這樣， 可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，

亞健康失眠預防—用好枕

人的頸部是人體最柔弱的地方， 枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆， 因此， 枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可， 高度控制在9—15釐米為宜。

亞健康失眠預防—蓋好被

睡眠要暖和才香甜， 但被子不能太厚太重， 否則會使身體處在一定的壓力之下， 有礙人體放鬆休息。 另外， 睡眠時忌穿緊身衣褲， 否則會影響睡眠。

亞健康失眠預防—臥為弓

中醫學認為， 夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。 屈曲如弓的臥姿有利於陽氣的收棉熨鱸悉斂和人體肌肉筋膜完全放鬆， 易於消除疲困。 同時人體最好能向右側臥， 可減少心腦負擔， 促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。