好腎臟的黃金標準
腎臟好比是身體的“淨水機”， 每天過濾和清潔200升血液， 把有用的東西留在血液中， 讓代謝的廢物排出體外。 同時， 腎臟也被稱為“工廠”， 它生產了 很多與人體內分泌、代謝有關的激素， 幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。 別看腎臟功能強大， 卻是一個脆弱的器官。 調查顯示， 我國慢性腎病的發病率逐 年上升， 城市中每10人就有一例， 因此， 我們應該時刻關注腎臟健康， 留意它發出的“維修”信號。
中醫認為， 腎為先天之本， 是藏精之髒， 主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能， 範圍和含義相對較廣， 我們經常聽到的“腎虛”就屬於中醫概念。
聽力清晰。 中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出， 在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩。 中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者， 腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老。 腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。
頭髮烏黑。 腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎，
骨骼強壯。 中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
記憶力好。 腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
從西醫方面來講， 腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤， 甚至還可能危及生命。 下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水準。
尿液清澈泡沫少。 北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者， 若小便泡沫突然變多， 長時間不消失， 說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常， 呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時， 都應引起重視。
早起身體沒有浮腫。 腎臟是人體代謝水分的器官， 腎不好， 水分就會蓄積。 首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒， 如果經常早起眼皮浮腫， 或者雙腳、雙腿浮腫， 都要考慮腎臟問題。
精神十足。 當腎功能出現問題時， 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常。 腎功能受損會出現血壓升高的症狀， 而高血壓又會加重腎臟損害。 “高血壓患者一旦出現夜尿增多， 糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時， 說明腎臟已經受損。 ”付文靜說， 正常人偶爾出現乏力， 不用擔心， 調整睡眠可能就會改善， 但如果這個症狀至少持續一個星期，
專家還特別提醒， 保護腎臟要從生活方式入手， 避免以下這些惡習。
吃得鹹。 章友康指出， 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重， 導致血壓升高， 從而誘發腎病。
經常憋尿。 付文靜告訴記者， 尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌， 細菌經輸尿管逆行到腎， 導致尿路感染和腎盂腎炎。 一旦炎症反復發作， 會損害腎功能。
大魚大肉， 愛喝啤酒。 吃太多蛋白類食物， 會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物， 加重腎臟負擔。 大量飲酒容易導致高尿酸血症， 這些習慣可引起高血脂等代謝疾病， 引發腎臟疾病。
不愛喝水。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，
要讓腎臟遠離傷害， 除了杜絕以上生活惡習之外， 還要保持良好的生活規律。 “高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題， 控制好血糖和血壓非常重 要。 ”章友康說， 付文靜還提醒， 每年至少要體檢一次， 這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。 另外， 腎臟的日常保健也很重要， 《印度時報》推薦了有益腎臟的6種 食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁， 大家可以多吃一些。
