身體不適 推薦水果養生法
我們每天都會吃水果， 因為水果中含有豐富的蛋白質， 維生素和一些營養物質對我的身體是有非常大的好處的， 可以促進健康以及達到非常好的養生保健的效果， 這也是生活中養生的非常好的方法。 但是， 水果養生也是有一些方法的， 那麼， 水果養生法有哪些?
1.獼猴桃、柑橘天然流感預防針
獼猴桃清熱利尿， 抗氧化成分豐富， 可增強抵抗力， 驅趕細菌及感冒病毒糾纏， 還可增強心腦血管功能。 柑橘也能預防感冒， 建議整瓣連白絡一起吃， 可滋潤喉嚨， 效果更好。
研究發現， 增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效， 而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
2.楊桃、鳳梨、火龍果快速消化劑
應酬時難免大吃大喝， 容易引起消化不良， 可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。 楊桃富含維生素C， 能促進食物消化， 還能防止致癌物亞硝酸鹽合成， 是應酬後很好的解毒劑。
金黃色的鳳梨利尿助消化， 其中的蛋白酶可加速分解肉類， 有時炭烤食物吃太多， 肚子鼓脹不舒服， 吃點新鮮鳳梨可快速消除脹氣。
吃火龍果有助於潤腸通便， 也是應酬後很好的“救急”水果。
3.木瓜養胃良方
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀， 可吃點木瓜健胃、通便。 陳旺說， 全用青木瓜燉煮排骨湯， 有利於保護胃壁。
4.桂圓、蘋果大腦活化劑
蘋果有“記憶果”之稱， 它含鋅豐富， 能促進大腦發育、增強記憶力， 亦有護心效果。 桂圓是“智慧果”， 可以讓大腦開竅。
如果碰上連續工作加班或考試， 思考變得遲鈍， 吃桂圓可恢復體力， 讓思緒敏捷。 但桂圓偏熱性， 有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
5.香蕉、草莓、山楂血管保護傘
香蕉含鉀離子可降血壓， 預防心血管疾病。 草莓含果膠及抗氧化物， 可防止動脈硬化。
山楂有消食化瘀的作用， 能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積， 起到保護血脈的作用， 山楂還能增強血管收縮能力， 增加心血排出量， 降低血液黏稠度， 保護心血管。 胃不好的人最好在飯後吃山楂，
6.桑椹、葡萄補血劑
紫色的桑椹能行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化， 可以讓人擁有好氣色， 氣色不好的人可吃， 但通常要連續吃上一兩個月。 用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯， 是陳旺全常保好氣色的秘方。
桑葚中含有過敏物質及透明質酸， 過量食用後容易發生溶血性腸炎， 因此小孩不宜多吃。
葡萄汁多甜美， 可滋養肝腎補氣血， 讓頭髮烏黑， 葡萄皮上的維生素P可修復神經， 連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
7.枇杷、梨化痰藥
枇杷的鎮咳化痰效果很好， 覺得喉嚨怪怪的好像有痰， 剝幾顆新鮮枇杷來吃， 可以舒緩喉嚨不適。
梨可以清喉降火， 經常食用煮熟的梨，
8.柳丁、桃子安神劑
中醫認為， 柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅， 醒腦提神。 當你不想吃東西時， 聞聞柳丁、檸檬的清香， 也能有所緩解。 沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。
桃子可助排便， 讓愛美的人維持體重不發胖， 在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。 楊力指出：“桃雖好吃， 但不可多食。 胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。 此外， 桃子含糖量高， 糖尿病病人應慎食。 ”
水果怎麼吃才健康呢
吃水果也大有講究， 大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高， 吃太多會引起胃痛、腹脹， 還會讓血糖增高。 專家提醒， 吃水果要講究多樣性。 比如吃了一個蘋果， 再適量吃些草莓、橘子等， 既保證吃夠量， 又能讓營養豐富起來。
在吃水果的方式上， 不少市民喜歡喝鮮榨果汁， 覺得又美味又簡單。 實際上， 榨汁不如直接吃， 因為榨汁會丟失膳食纖維， 損失維生素，降低飽腹感，還會增加血糖的上升速度。還有人考慮水果是否熟吃好，一些維生素C含量較低而肉厚的水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃感覺不舒服或不好吃，可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯。但有些水果還是生吃比較好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。
吃水果的時間也有講究。早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。鳳梨可在午餐後吃，西瓜最好飯後兩小時吃。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的果糖轉化為脂肪在體內堆積。
有些水果不是人人適宜，比如獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果有促進排便的作用，更適合便秘的人，如果本來就容易拉肚子，就不要多吃。鳳梨、獼猴桃、芒果、無花果等水果可能造成少數人的過敏和不耐受反應，吃後如果發生喉部黏膜腫脹、頭疼、胃疼等不適反應，就應避免食用。楊梅、梅子、李子等水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者不宜吃。
出於對農殘的顧慮，很多人會為吃不吃蘋果、梨、桃子等水果的果皮而煩惱，其實吃之前只要認真沖洗或用鹽水泡一下就可放心食用。如果還是擔心果皮的安全性，那就削皮吃。
儲存水果方法有很多，蘋果、梨等溫帶水果最好先放進塑膠袋，紮上袋口後，再放進冷藏室保存。熱帶水果不能放冰箱，否則會發生凍害，放在室溫陰涼處就可以了，而且袋子要留一點口，經常檢查，避免腐爛。
專家特別建議，水果不要堆放在一個箱子裡，避免相互擠壓，要把已經軟熟的先吃掉，有病斑或黴變的馬上拿出，避免傳染給其他水果，表面有汙物或沾上黴菌的要輕輕洗乾淨。實在吃不完，可以把一部分水果做成果醬，泡成果酒，或者泡在蜂蜜裡。
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損失維生素，降低飽腹感，還會增加血糖的上升速度。還有人考慮水果是否熟吃好，一些維生素C含量較低而肉厚的水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃感覺不舒服或不好吃，可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯。但有些水果還是生吃比較好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。
吃水果的時間也有講究。早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。鳳梨可在午餐後吃，西瓜最好飯後兩小時吃。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的果糖轉化為脂肪在體內堆積。
有些水果不是人人適宜，比如獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果有促進排便的作用，更適合便秘的人，如果本來就容易拉肚子，就不要多吃。鳳梨、獼猴桃、芒果、無花果等水果可能造成少數人的過敏和不耐受反應，吃後如果發生喉部黏膜腫脹、頭疼、胃疼等不適反應，就應避免食用。楊梅、梅子、李子等水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者不宜吃。
出於對農殘的顧慮，很多人會為吃不吃蘋果、梨、桃子等水果的果皮而煩惱，其實吃之前只要認真沖洗或用鹽水泡一下就可放心食用。如果還是擔心果皮的安全性，那就削皮吃。
儲存水果方法有很多，蘋果、梨等溫帶水果最好先放進塑膠袋，紮上袋口後，再放進冷藏室保存。熱帶水果不能放冰箱，否則會發生凍害，放在室溫陰涼處就可以了，而且袋子要留一點口，經常檢查，避免腐爛。
專家特別建議，水果不要堆放在一個箱子裡，避免相互擠壓，要把已經軟熟的先吃掉，有病斑或黴變的馬上拿出，避免傳染給其他水果，表面有汙物或沾上黴菌的要輕輕洗乾淨。實在吃不完，可以把一部分水果做成果醬，泡成果酒，或者泡在蜂蜜裡。
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