糖尿病夫婦不放棄生命，堅持這種辦法成功降糖，真愛偉大

這是網上一對夫妻的真實事件。

之前我發現自己得了糖尿病很是抑鬱， 老公一直鼓勵我積極治療， 還他說會陪我一起降血糖。

沒想到過幾個月， 他的體檢報告裡也顯示了血糖偏高， 我們就順其自然的一起對抗糖尿病。

很早之前就聽說有人靠運動控制了不斷升高的血糖， 我和我先生抱著試試的態度， 開始了對抗糖尿病的運動之旅。

我們一起把目光瞄準了“運動治療糖尿病”這一項， 僅僅用了40天， 我倆的血糖都降低了， 下面將我們的“治療糖尿病運動法”和大家說說。

1、晨起散步：利於糖尿病患者病情的控制

我和我先生每天早晨七點起床， 稍加收拾便去散步了。

據主治醫生講， 散步是一種最方便最自然的運動方式， 不但可減輕胰島β細胞的過度負擔， 利於病情的控制， 還能預防骨質疏鬆， 適合於各類型的糖尿病患者。

這點要注意：

足部有炎症、感染或水腫的糖尿病患者不宜散步。

散步宜在飯後進行；散步時不宜穿皮鞋和高跟鞋， 最好穿運動鞋或旅遊鞋， 衣服合體、寬鬆。 另外， 在小雨中散步還能消除天氣導致的鬱悶情緒和精神壓力。

2、繞社區慢跑：消耗血糖， 促進代謝

慢跑能促進新陳代謝， 消耗大量血糖， 減少脂肪存積， 預防血脂異常、動脈硬化、冠心病等併發症， 對糖尿病患者穩定病情有益， 但要在醫生認可後進行。

這點要注意：

不要在飯後立即慢跑， 也不宜在慢跑後立即進食。 慢跑宜在每天上午9～10點和下午4～5點進行。 進行慢跑要持之以恆， 循序漸進， 不要急於求成而盲目延長距離或加快速度， 也不要隨意間斷或偶爾跑一次， 這樣達不到運動治療的目的。

慢跑結束前，

要逐漸減慢速度或改為步行， 切忌突然停止或蹲下休息。

3、樓下踢毽子：加速血脂、血糖的代謝， 降血糖的效果尤其明顯

我和我先生都退休在家， 閑著也是閑著， 沒事就去樓下踢毽子。 踢毽子的運動幅度較大， 不但能鍛煉到上肢、頸部和腰部也能活動開， 對於調節全身血液流量， 加速血脂、血糖的代謝， 都有相當好的作用， 對於降血糖的效果尤其明顯。

這點要注意：

踢毽子的時間過短達不到降低血糖的目的， 踢毽子20～30分鐘降血糖的效果最佳。

踢毽子前先做15分鐘左右的熱身， 以免運動中出現肌肉拉傷。 中老年人踢毽子， 可以從不十分激烈的動作開始， 要以不出現心悸、氣促為度。

4、週末爬山：消除不良情緒、加速脂肪代謝

爬山的好處那真是太多了，

爬山可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增強， 促進身體比靜坐時更多地利用血糖， 從總體上降低血糖；爬山能加速脂肪的分解， 改善脂肪的代謝， 有利於預防糖尿病心腦血管併發症；爬山還有助於改善糖尿病患者的精神狀態， 消除不良情緒。

這點要注意：

糖尿病患者最好在飯後1小時開始爬山或在爬山前少吃一些食物， 以免發生低血糖。 爬山的過程中不宜突然加大運動量和運動強度， 以爬山後不感覺過度疲勞為度。

5、兩周去遊一次泳：提高胰島素作用

游泳是一項全身運動， 幾乎所有的肌肉群和內臟器官都要積極參與活動， 能增強各器官和系統的功能， 使身體得到全面的鍛煉， 能改善胰島素抵抗，

提高胰島素作用。 生命可貴， 尤其是跟心愛的人在一起， 希望每個人都能找到自己的另一半， 白頭偕老。