三招瘦小腿 甩油好曲線

你怎麽能忍受一雙粗壯的大象腿?為了能穿上迷你裙短褲， 相信眾多mm們都出盡法寶瘦小腿。 可要怎麼樣才能讓過分發達的小腿變纖細?一起看看小編為你推薦的瘦小腿法寶吧。

小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、水腫型及肌肉型3種， 而其中又以肌肉型最難消除， 因為你我每天都必須使用下半身的肌肉來達到行走的目的， 如果運動或走路姿勢不正確， 那麼長期累積下來的結果也就十分可觀了!

因為小腿肌肉型的肥胖已經是肌肉細胞肥大的結果， 所以在消除胖胖腿時並不需要大量激烈的運動，

伸展操結束後以雙手進行10分鐘小腿部位的按摩， 或是將雙腿上抬15分鐘都是不錯的緩和運動， 足夠的緩和運動可減少運動後肌肉細胞所產生的乳酸大量堆積， 以避免肌肉細胞的過度肥大。

另外， 正確的走路方式相當重要。 記得要抬頭挺胸縮小腹， 除此之外， 一定要以大腿帶動小腿的方式來行走， 就像競走選手一樣， 如此才能避免小腿越走越粗的惡夢發生!

所以如果下次逛完街後， 隔天覺得臀部及大腿部位酸痛， 代表你的走路方式是正確的;相反地， 如果是膝蓋及小腿酸痛， 那麼要小心總有一天會有一堆兔子跟在你身後喔!

至於有些女生用繃帶或是彈性褲襪纏小腿， 那只是短暫修飾腿部曲線， 卻無法有實質上的幫助， 所以還是別太依賴比較好喔!

還有其他的說法哦!!

第一種說法：

(1)睡前抬腿30分鐘：雙腳向上伸直貼牆。 (2)每天睡前用手由腳跟處往上推至膝蓋後方， 每只腳最少推五次。 (3)做完運動記得做伸展操， 可以預防蘿蔔腿喔。

第二種說法：

每天洗完澡後先擦上乳液， 再按摩。 按摩的方法是由上而下捏捏小腿..還有用虎口的地方握住小腿後方， 像是擰乾衣服依樣的左右交叉用。 最後躺在床上， 把腳舉高身體和小腿成90度， 20分鐘左右， 晚上睡覺時把小腿用枕頭墊高

第三種說法：

如果你的小腿是有點硬硬的.你可以每天按摩.按摩真的很有效喔，

你可以穿200D的絲襪.無論你上班是要站著.或是坐著.有時還是要走路.只要有站著.即使原本小腿沒肌肉的都容易變硬.穿著可以防水腫.及靜脈區張.脫下來後.腿都不會硬喔

　（實習編輯：何麗麗）