睡前吃香蕉讓你一覺到天亮

眼下進入了秋天不少人會感覺到睡眠品質非常的差， 失眠成了很多人在晚上的狀態， 這樣的狀態對於健康其實是非常有害處的， 在秋天不少人晚上會睡不著， 長時間的處於睡不著的狀態是會讓身體處於亞健康。 而在睡前吃香蕉是能夠讓你一覺到天亮的。

睡前吃香蕉讓你一覺睡到天亮

香蕉是生活中最常見的水果， 說到香蕉， 不少人會說香蕉可以潤腸通便， 其實不然， 香蕉的功效遠遠不止於此， 吃香蕉的功效還有很多。 在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的， 這是因為， 香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。 同時， 香蕉可以說是水果界的“安眠藥”， 吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素， 同時， 香蕉中的熱量較低， 營養含量豐富， 吃進體內不會造成肥胖的現象， 對於排便也是有很大的幫助。

在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐， 這是因為換季時節， 空氣的乾燥會使得身體中水分蒸發加重， 而在吃香蕉的時候是能夠很好的治療皮膚瘙癢症狀的， 對於抑制細菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質， 蕉皮素對於治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。 在秋天感覺到皮膚瘙癢， 是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行塗擦， 在塗擦過程中能夠很好的治療瘙癢症狀。 同時， 秋天不少人會憂思， 在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產生一種叫做：6-羥色胺的物質， 這樣的物質攝入身體是會讓人變得愉快， 吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒，

對於悲觀失望的情緒有很好的消散。 因此， 在秋天是可以多吃一點香蕉的。

秋季吃什麼助睡眠？

1、穀類食物

美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食， 比如穀類食物， 有助於睡眠。 ”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，

所以， 建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

2、南瓜籽

南瓜籽富含色氨酸， 負責説明人體製造血清素， 這種神經遞質有放鬆精神的作用， 能緩解緊張感， 同時還能改善心情， 因而有助入眠。

3、香米

與吃其他高升糖指數食物的人相比， 睡前4小時吃過香米的人， 進入深度睡眠的速度快了近一倍。 研究者推測， 這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸， 香米表現尤其明顯。

4、玫瑰花

玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 在秋季喝點玫瑰花茶控制失眠症， 每天堅持取玫瑰花15克泡水喝， 氣虛者可加入大棗3—5枚， 或西洋參9克， 腎虛者可加入枸杞子15克。