老了毛病多，都是年輕時欠的賬！健康專家的真心忠告，別等大病之後才明白！
如果早知道， 如果早點來， 如果早聽醫生話……聽聽專家們的真心忠告， 別等大病之後才後悔沒早點明白！
1、年老毛病多， 都是年輕時欠的賬
郭兮恒， 北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任
我們可以幾天不吃飯， 但幾天不睡覺誰都熬不過去。 現在有很多年輕人不好好睡覺， 不重視睡眠， 等老了老了， 失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。
現在很多年輕人， 睡覺時間越來越晚、睡眠時長越來越短， 不少都是淩晨1、2點睡， 早上又要爬起來去上班。 這種狀況太需要改變了！
臨床發現， 老年人出現睡眠障礙的原因往往跟年輕時候睡眠習慣有關，
2、平時思慮過多， 身體不會好
講述人：董峰， 中國中醫科學院針灸醫院主治醫師
在中醫看來， 百病由心生， 身體上90%的病都離不開情緒的干擾。
一次， 一個非常幹練的中年女性說自己睡眠不好， 看我能不能給調理一下。 我問完之後斷定她脾虛、腎虛、婦科也不好， 她說是的， 月經經常不準時， 有時候倆仨月才來一次， 還經常痛經。
她就跟我講自己的難處：她是一家央企的中層領導， 本來人事關係就複雜， 說話辦事要謹慎。 自己性格又要強， 下屬裡面混日子的人又多， 工作給他們幹不放心， 只能自己一個人當成好幾個人使，
我跟她說了一句：“我們醫生這是沒辦法， 必須自己接診， 看病總不能交給徒弟。 但你看， 我會給大家瞧病、開藥方， 可是抓藥的事情我就不去親自做， 不是它不重要， 是我的時間應該花在更有價值的地方。 您說是不是這個理兒?”
她像是有所觸動的樣子。 我建議她多方調理， 除了吃中藥， 日常生活中也要多注意， 家庭瑣事之類的要少操心， 好好養養脾胃。
女士們， 我們太多地糾纏於一些小事了， 不管是工作還是生活， 都有千頭萬緒的事情要處理， 都得花心思。 但大家一定要告誡自己， 謹防思慮過多。
3、別忽視身體的每一個變化
範志紅， 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授
除了感染性疾病外，
我愛人的父親， 我的公公， 因咳嗽發熱而住院（2013年）。 當時我和愛人立刻有了不祥的預兆， 因為老人有幾十年的吸煙史。 果然， 醫生檢查發現， 他已經是肺癌晚期。 未料幾天後， 我接到電話， 說已經發了病危通知。 在我們趕到前1個小時， 老人就閉上了眼睛， 留下無盡遺憾。
回想老人的病， 其實早有徵兆。 據說兩年前就開始咳嗽但從不肯聽家人勸告去看病。 兩年前開始， 他走路的步子不再有力， 多少有點拖拉之感。 但這些細節也被大家忽略， 以為只是衰老所致。
當年我的父親也是一樣， 從不肯去醫院看病， 最終在59歲突發心臟病而去世。 他和我的公公一樣，
我們以為自己的身體是一輛永遠不需要保養的車子， 而且可以隨便加什麼型號的油， 還可以隨心所欲不分鐘點地過度使用。
不得不感慨， 永遠不要忽視身體的每一個變化。 及時改變各種不良習慣， 使身體回歸健康軌道。 在可怕的疾病站穩腳跟前我們有很多機會把它推得遠一些， 再遠一些。
4、生娃要趕早， 什麼年齡幹什麼事！
楊琳， 空軍總醫院生殖醫學中心主任
大家一定要在什麼年齡幹什麼事， 25至32歲之間， 是最佳生育年齡， 一旦錯過， 35歲以後的生育能力會明顯下降， 40歲後只有10%的人有生育能力了。
懷不上孩子， 許多人總是到處求醫，
5、運動是必須去做的一件事
著名健身專家趙之心
世界上沒有一味藥能治百病， 如果有的話那就是假藥。 運動不是藥， 但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。
現在年輕人運動太少， 認為自己年輕身體扛得住， 等得了病才想到鍛煉身體， 其實為時已晚。 如果不運動， 進入三十歲就可能會進入疾病的狀態。
我是田徑專業出身， 運動已經成了我生活一部分。 平時在家或出差， 每天都會堅持跑步一個小時， 一周至少跑50公里， 舉3～4次啞鈴， 每年參加一次馬拉松。
運動對於我們來說不是喜歡或不喜歡， 而是必須去做的一件事兒。 為什麼這樣說呢？運動能幫助遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病， 遠離骨骼疾病， 增強免疫系統， 改善神經系統， 預防老年癡呆症和帕金森。
6、三分治七分養， 休息可以治病
王文生， 北京大學第一醫院血液內科內科主任醫師
休息其實可以“治病”。 我們都有這樣的體會：得病往往是有誘因的， 這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等。
與計劃經濟時代的“泡病假”相反， 現在磨著大夫要假條的病人幾乎沒有， 反而是醫生根據病情， 建議病人休息， 常遭到“拒絕”， 理由不外乎是工作太忙、學習任務重、時間緊等等。
我們的機體有能力清除病毒， 我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫能力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。“三分治，七分養”的老話不無道理。
休息對於其他疾病的重要性亦是如此。得病誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等，它們使我們的免疫系統功能下降，不是“放鬆了對入侵者的警惕”就是“對內部的搗亂分子熟視無睹或者不明是非、濫殺無辜”。
而充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。
生命誠可貴，不該被盲目的工作觀所傷害。
希望看到這篇文章的朋友都能接受忠告，守護好自己的健康。
別等大病來了再後悔！
我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫能力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。“三分治，七分養”的老話不無道理。
休息對於其他疾病的重要性亦是如此。得病誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等，它們使我們的免疫系統功能下降，不是“放鬆了對入侵者的警惕”就是“對內部的搗亂分子熟視無睹或者不明是非、濫殺無辜”。
而充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。
生命誠可貴，不該被盲目的工作觀所傷害。
希望看到這篇文章的朋友都能接受忠告，守護好自己的健康。
別等大病來了再後悔！
