七大飲食技巧 讓你三十歲仍然動人

其實， 在生活中不單單需要生活習慣規律， 關鍵在於健康的飲食。 只有飲食方式的正確， 才能夠確保我們身體的健康狀況。 當然， 對於女性們來說， 飲食尤為重要， 不僅可以去保證身體的健康， 還可以助於我們去調養身體。 通過飲食的調養， 還可以助於女性們保持容顏。 那麼， 下面就介紹七種飲食技巧， 可以助你到三十歲時還美麗動人。

1、如果在兩餐之間感覺饑餓， 先喝一大杯水， 15分鐘後， 如果饑餓感未消除， 吃一個水果或喝一小杯優酪乳。 餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯， 用餐時就不會吃得太多。

2、苦瓜、芹菜、黃瓜、蘿蔔、綠豆芽、辣椒、芋頭、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、蓮藕……在以上蔬菜中選5種， 加入一天的膳食。 主食吃一些綠豆湯、薏米仁粥等。

3、餓的時候可以選擇那種小包裝的食物放在包裡， 大包裝雖然實惠， 但會很容易就讓你吃撐。

4、用橄欖油和檸檬汁代替沙拉醬來拌沙拉，

5、烹飪時用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調味， 將鹽、糖、油、醬油等調料分別減少1/4。

6、烹調前去掉所有看得見的脂肪， 比如雞皮和雞皮下的油、肥肉。

7、最好將自己的餐具換成小一號的， 嚴格控制自己的吃飯量。

以上文章的介紹， 讓我們清楚的掌握到， 七種有效助于我們保持容顏的飲食方法。 不單單可以這樣， 還可以幫助我們起到減肥的效果。 因為， 在就餐前先食用一大杯水， 或是一碗營養豐富的濃湯， 這些不僅可以補充身體所需要的營養。 還可以有效的助於我們控制飲食， 這樣自然就可以起到減肥作用。 當然， 只有正確的飲食習慣， 才能夠起到這樣的作用。