廣場健身減肥舞怎麼做

現在不論是在網路還是在生活中總是可以見到一些人在跳廣場舞， 尤其是在夏季的夜晚的時候很多的人都喜歡去跳一跳。 這樣不僅能緩解下上了一天班的疲勞， 同時對於瘦身減肥和保持身材方面也是幫助很大的， 只是很多的人在剛接觸的時候難免有很多的不明白。 這個時候就想問下廣場健身減肥舞怎麼做?

方法/步驟

一、跳舞蹈操前熱身活動務必要做好， 其實熱身活動指的是充分活動身體的各個部位， 這樣在進行舞蹈操練習時才不會輕易受傷， 原因是大家平常少用甚至不用的肌肉還有筋絡， 鄭多燕減肥操大多數情況下會用到。 因此跳舞前將熱身活動做好是非常關鍵的。

二、跳舞前半小時內食物不要吃太多， 假如在跳舞蹈操練習前吃得太多， 跳舞時胃的消化功能就會受到很大的影響， 慢慢地就會傷害到你的腸胃， 而且在跳舞的時侯人也會決定不舒服，

三、跳舞後很多人都會出很多汗， 跳減肥操時穿著的衣服都是汗水， 這時有些人會在空調房裡一直穿著帶汗的衣服進行休息還有聊天， 不過此時如果不注意肩膀、背部就會容易著涼。 跳舞後外套如果不穿上就很容易引起腰腹著涼， 經常這樣腰腹就可能犯病， 因此跳舞後雖然很熱， 乾淨有袖但是不會露出腰腹的衣服最好可以穿上， 讓背部、肩膀、腰腹得到保護， 防止這樣的部位受涼後犯病。

step1 雙腳站開少許， 一邊用頭畫圈， 一邊吸氣。 注意畫圈不要轉得太快， 大約用5秒， 同時吸氣最少都要用5秒一口。

step2 轉了一圈後，

step3 繼續畫圈5次。 順時針轉， 吸氣;逆時針轉， 呼氣。

step4 手臂打開水平線， 雙腳亦打開， 呈大字型， 吸氣。

step5 彎下身， 右手摸左腳， 呼氣。

step6 站起來， 回復原來的大字型姿勢， 再吸氣。

step7 彎下身， 左手摸右腳， 呼氣。

step8 高舉雙手， 呈Y字形， 吸氣。

step9 下半身不要動， 上半身側身傾向右， 呼氣。

step10 回復原來的Y字型姿勢， 再吸氣。

step11 相反， 上半身側身向左， 呼氣。

step12 放鬆垂下身體， 雙手隨意晃動， 同時自然地呼吸。

關於廣場健身減肥舞怎麼做?通過上文的介紹後大家應該明白了， 大家在剛開始練習的時候不要過於著急和練習的力度上面也不要過於太大。 只要適度逐漸加強才是最好的， 這樣對於身體的傷害幾率也是減少了很多呢。