女人秋冬最怕冷 10種暖身食物助你抗寒 熱門文章排行榜 >>2017-10-30 09:37來源：99健康網
近日冷空氣再次降臨， 如今已是深秋， 北方很多地方已然下起的了雪， 在這種寒冷天氣到來之際， 除了多穿衣服外， 還可以通過吃一些暖身食物來抗寒取暖。 一起來看看哪些食物可以助你抵抗嚴寒。
秋冬10種暖身食物助你抗寒
1、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能維護胃腸黏膜， 增加消化酶分泌， 促進消化吸收。
怎麼吃：天氣寒涼， 又到吃羊肉的時候， 羊肉的吃法多種多樣。 不僅燉得軟爛， 炒得鮮香， 也能抵禦嚴寒， 滋補身體。 人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效， 加胡桃仁還能祛除膻味。
2、牛肉
牛肉性溫味甘， 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 它還補益脾胃、強筋骨。
怎麼吃：冬季寒冷， 牛肉可與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯， 甘潤可口， 補體虛、益氣血， 增強人體禦寒能力， 亦男女老少皆宜。
3、狗肉
狗肉含有大量多肽和牛磺酸， 其脂肪含量又不高， 很適合怕胖的女生。 在中醫裡， 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物， 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。 在冬至節氣， 民間有吃狗肉的傳統習俗， 熱騰騰的狗肉味道鮮美， 既營養又滋補。 老年人冬天吃狗肉可以治療尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等虛弱症， 並增強抗寒能力。
怎麼吃：狗肉蒸煮、燉湯、炒食皆可。 但烹製狗肉時最好放一些薑蒜、桂皮、花椒等， 可以去除狗肉的土腥味，
4、山藥
山藥在冬季是很好的抗寒食物。 其實， 山藥是可以作為主餐來用的， 在山藥中含有大量的蛋白質以及澱粉。 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量， 從而為身體增加能量， 起到抗寒的作用。 山藥特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
怎麼吃：在冬季的時候如果山藥和肉一起燉來吃， 會更加美味的， 可以增加身體的能量。
5、紅棗
秋冬首選紅棗進補， 秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品。
怎麼吃：紅棗與銀耳、百合、山藥共同煨食， 療效更好。
6、辣椒
冬天適當吃辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 可刺激食欲、增進消化。 冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。 而且， 辣椒有一定的藥性， 能“除風發汗， 行痰， 除濕。 ”用現代醫學解釋， 就是能促進血液迴圈， 改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。
怎麼吃：不用特地吃辣椒， 冬季食物中建議適當放點辣椒進去。 這樣不至於刺激， 又能暖身。
7、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。
怎麼吃：紅薯煮粥或烤紅薯。
8、海米
海米， 即蝦幹， 幹蝦米， 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效， 含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。 能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症， 適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
怎麼吃：可用來煮粥、煮湯， 如海米青菜粥、海米冬瓜湯等。
9、核桃
核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性， 含脂肪40%~50%其中主要為不飽和脂肪酸。 促進造血功能， 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量，
怎麼吃：熟核桃直接剝開食用， 或用核桃煮粥吃都可以。
10、生薑
生薑可溫中止嘔、解表散寒。 現代藥理研究認為， 生薑中也含有植物殺菌素， 其殺菌作用不亞於蔥和蒜。 生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌， 有促進消化的作用。 其中還含有較多的揮發油， 能抑制人體對膽固醇的吸收， 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。 不過， 生薑性屬微溫， 過量食用會傷陰助陽， 所以陰虛火旺的人不宜多吃。
怎麼吃：每天早晨起床後， 先飲一杯開水， 然後將生薑刮去皮， 切成薄片， 取4～5片放入盛開水的碗中燙一下， 然後將薑片放在嘴裡含10～30分鐘， 慢慢咀嚼， 切勿一次吞下去。 或者每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量， 煎湯代茶飲， 每日1次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。
推薦秋冬6個保暖妙招
1、暖頭
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢？“頭是諸陽之會”，人體經脈多彙聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
2、暖頸
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
3、暖腰腹
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
4、暖背
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
5、暖膝
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
6、暖腳
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。（參考網站：七麗時尚）
上一篇：秋季吃梨好處多 這樣吃梨滋潤又養顏 下一篇：沒有了 標籤閱讀：怕冷抗寒暖身食物 分享到： 
每日1次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。
推薦秋冬6個保暖妙招
1、暖頭
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢？“頭是諸陽之會”，人體經脈多彙聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
2、暖頸
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
3、暖腰腹
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
4、暖背
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
5、暖膝
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
6、暖腳
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。（參考網站：七麗時尚）
上一篇：秋季吃梨好處多 這樣吃梨滋潤又養顏 下一篇：沒有了 標籤閱讀：怕冷抗寒暖身食物 分享到：
