懷孕幾個月吃dha比較好

女性在懷孕期間， 為了胎兒的發育以及自身健康著想， 在飲食方面， 有著很多需要注意的地方， 比如說在懷孕期間， 需要補充DHA， 這樣就可以很好地保證孩子的腦部發育， 使孩子能夠擁有聰明的大腦了。 當然， 補充DHA也是需要講究時機的。 那么， 懷孕幾個月吃DHA比較好呢？

一、懷孕幾個月吃dha最好

孕4-7個月， 胎寶寶對DHA的需求量大大增加， 因為大腦發育進入激增期， 腦神經元繁殖最為迅速。 寶寶出生時應具備的 大約1000 億個神經元， 在這一時期已經基本生成。 而且， 在孕中期和晚期， 寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。

DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪， 也是心臟的重要組成成分。 胎寶寶的發育需要很多DHA， 但只能通過胎盤從母體中獲取。 此時， 準媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求， 還要滿足胎寶寶的需求。

二、吃什么食物補充dha

1、母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。 如果母親吃魚較多， 那么相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等， 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言，

3、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

三、孕期注意事項

媽媽們除了可以補充DHA之外， 還可以多吃一些魚肉或者是瘦肉， 這些物質當中都含有DHA。 新鮮的水果也是必須要吃的，