夏日清熱瀉火吃什麼 辛溫燥熱的調料宜少用
夏季清熱瀉火吃什麼好?炎炎夏日, 高溫天氣不斷, 酷熱的天氣讓人難以承受, 為了去除燥熱, 需要多吃一些清熱瀉火的食物。 那麼, 吃什麼食物可以清熱瀉火呢?吃清熱瀉火食物時有什麼講究呢?下面就跟小編一起來看看。
清熱食物需分類
酷暑裡人體分解代謝加大, 因此, 夏季飲食調養, 一方面應注意暑濕傷脾, 消化功能減弱, 防止病從口入;另一方面應避免辛溫燥熱的食物。
清熱類食物在選擇上應注意:以清淡素食為主, 減少葷腥厚味。 夏季人的消化吸收能力都較弱, 葷腥厚味多難消化, 且影響食欲。 狗肉、羊肉偏溫燥, 不可多食。 鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥, 可用以補充蛋白質。
同時, 寒涼酸味的食品多有清熱作用。 在盛夏, 為對抗熱邪致病, 寒涼酸味食品多具有清熱功能, 如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。
此外, 還可以關注藥食兩用的清熱食品。
辛溫燥熱的調料宜少用
應用清熱類食品旨在糾正熱邪為患, 辛溫燥熱的調料與這類食品功能相反, 會與清熱的作用抵消。
在烹飪方法上,
煙火熏烤食品也容易使人生熱, 故加工食品儘量水煮或用開水焯過, 涼拌清燉, 少用調料, 避免濃重厚味。
清熱未必要吃冰
應用清熱食品應適度為宜, 清熱不一定非要吃冷飲、冰激淩等。
夏季人體消化功能本來就處於四季的“低水準”, 腹瀉、嘔吐容易發生。 多吃寒涼食品稍有不甚容易招致脾胃失調甚至虛寒症的發生, 特別是老人、兒童、慢性病患者。 所以食用這類食品應注意程度, 不是越涼越好, 也不是越多越好, 以適度為宜。
例如, 伏天酷熱, 吃冰解渴就容易傷胃。 冰箱冷藏的食物, 老人及病人應少用, 涼白開水解渴足以。