肩膀酸痛常按肩井穴和缺盆穴

不管你是腦力工作者， 還是體力工作者， 總免不了會肩膀疲累、酸疼。 日常這種算不上大病的小問題， 用自我按摩的方法最實惠。

針對肩膀酸痛的輕度症狀， 自己在家按摩就可以了。 具體操作方法是， 肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。 肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位， 位於大椎與肩峰端連線的中點上， 有治療肩酸痛、頭酸痛， 以及落枕等問題的作用。 缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央， 可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

按摩有拿捏、按揉等手法， 建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴， 同時用手指按摩肩井穴。 按摩時一定要輕柔， 力量要適中， 以舒適為主， 不要用力過猛， 否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次， 一般選在晚上比較好， 時間不要超過半小時。 另外， 趙焰強調， 在操作之前， 配合一些熱療法， 效果會更好。 如用熱毛巾敷，

按摩這種外治療法也有禁忌。 如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的， 患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的， 以及妊娠或酒後等情況均應慎用或禁用。