睡眠不好多夢如何調理

睡眠不好的患者就最容易出現多夢的癥狀， 每天如此就會讓整個人變得非常的疲勞和緊張， 抵抗能力也會因此有所下降， 一不小心就會引發一些疾病出現， 這就表示了睡眠質量的重要性， 其實人們是可以從飲食去調理自己的睡眠， 可以吃一些紅棗， 桑葚和荔枝等食物， 這些食物都有安神的效果。

1、桑椹——一身皆是藥， 可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。 所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智， 提高睡眠質量。

2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

3、小麥——其性味甘平， 有養血安神的作用。 選用浮小麥60克， 加大棗15枚， 甘草30克， 用水4腕， 煎至1碗， 早晚服用。

4、紅棗——性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗 20枚，

5、核桃——核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱， 健忘， 失眠， 多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁， 黑芝麻， 桑葉各等份， 共搗如泥制成丸， 每丸5克， 每服1丸， 日服2次， 有利睡眠。

6、萵筍——其中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，

7、蓮藕——中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素， 具有養血、清熱、除煩等功效， 可治療血虛失眠。 多吃蓮藕也可預防失眠。

8、桂圓——性味甘溫， 可補益心脾、養血安神， 可用于醫治失眠健忘、神經衰弱等癥。

9、蓮子——具有補心益脾、養血安神等功效。 其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用， 這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素， 增加5-羥色胺的供給量， 能夠發揮助眠效果。

10、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用， 如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。