盤點八個秘訣讓你健康又美麗

2014-07-07

一、早餐天天吃，晚上準時睡

國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐品質不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。

國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充

晚上準時睡覺不僅補充精力，對女性的美容養顏也是很有功效的。

晚上準時睡覺不僅補充精力，對女性的美容養顏也是很有功效的

二、勤補維生素C與E

維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內新陳代謝反應有抗自由基的過氧化作用能增強皮膚毛細血管抵抗力。維生素C與E協同作用，可提高人體免疫力，並可促進鈣、鐵的吸收。

維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預防黑色素形成

維生素C與E協同作用，可提高人體免疫力，並可促進鈣、鐵的吸收

三、補充纖維素

纖維素能夠提高供血數量以及淨化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，

氣血充足。

纖維素能夠提高供血數量以及淨化血液清理腸胃

最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足

四、補鈣

鈣是增強骨骼，減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆，緩解女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是重中之重。

尤其是孕期女性，補鈣更是重中之重

五、補鐵

女性容易貧血，大部分貧血是由於缺鐵導致的。缺鐵會導致女人食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，注意力和耐力也會隨著產生負面影響。所以補鐵對女性很重要。

女性容易貧血，大部分貧血是由於缺鐵導致的

六、勤鍛煉

女性堅持飯後小運動一下，也有很大延緩衰老的功效。飯後可以倒退慢走十五分鐘，在這個過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉按摩。這樣時間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

女性堅持飯後小運動一下，也有很大延緩衰老的功效

七、記錄自己的生理期

生理期是女性的最重要的一個週期表，記錄生理期可以讓女性瞭解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。

記錄生理期可以讓女性瞭解自己身體的秘密，注意自己身體的變化

八、調節好心情

一個好的心情無疑對健康是非常有益處的，美女們都要養成自己獨特的愛好，可以養花，畫畫，瑜伽。選擇一項有益陶冶心情的生活方式吧。

美女們都要養成自己獨特的愛好，可以養花，畫畫，瑜伽