注意!這5種習慣會讓你越來越胖

【環球網綜合報導】你是否常在煩惱著這些？“已經夏天啦， 身上卻全是肉!”“開始減肥了但完全瘦不下來啊!”明明在減肥， 卻完全瘦不下來， 這其中有很多原因。 據日本Peachy網站6月11日刊文介紹， 有5個要點會加速肥胖， 如果你膝蓋中箭了， 請馬上改正!

1.易便秘

如果你連續便秘幾日， 無論是心情還是皮膚都會十分不好吧。 實際上， 對於減肥而言， 便秘是最大的敵人。 因為腸道中有害代謝物長期殘留， 導致毒素從腸道中被吸收， 對減肥造成惡劣影響。

為了減肥， 首先要清理腸道哦!要多吃菌類， 發酵食品等， 從中積極地攝取食物纖維， 乳酸菌。

2.愛吃加工食品

“我經常吃面類食品。 ”“自己做飯太麻煩了就在小飯館解決了。 ”你是否也常常這麼縱容著自己呢？

加工食品不僅會破壞腸道環境， 還因為鹽分高容易造成浮腫。 特別是， 外面賣的飯口味大多很重， 因此糖分很高。 此外，

3.穿著單薄， 熱愛冷食冷飲

“好熱啊!喝點涼的真是爽!”“估計晚上露著肚子才能睡。 ”像這樣， 你是否也以夏天為理由， 穿著單薄， 嗜吃冷食呢？

確實， 通過涼的東西可以降溫， 但人們常說“過猶不及”， 在這裡也是這個道理。 身體過冷， 就會導致代謝低下， 從而引發肥胖。

所以， 不要吃太多的冷食冷飲， 保持身體溫暖， 對減肥非常重要哦!

4.睡眠不足

看起來和減肥毫無關聯的睡眠， 其實也是瘦不下去的原因之一。 因為被稱為變瘦荷爾蒙的生長激素， 多在睡眠時分泌。 但是， 睡眠不足的話會導致生長激素無法完全分泌， 這樣也就瘦不下去了。

另外， 沒有睡好會對人體產生刺激，

5.突然開始的高強度減肥導致反彈

“我正在節食減肥!”“為了減肥， 最近我開始跑步了!”你做的這些， 是突然開始的嗎？

如果你突然節食， 或是開始猛烈地減肥， 一開始， 身體確實會因無法應對激烈的變化瘦下去， 但是， 不久之後立馬就會恢復原狀!因為時間短， 身體就會有一種感覺——“不知道這種激烈的變化會何時出現。 ”， 從而大量吸收超出身體必須的營養物質用於應對這種‘突發情況’， 這樣就容易導致反彈。

因此， 在節食減肥或開始運動前， 一定要預先做一些準備。

特別是在節食前， 從開始3天前左右就漸漸減少飯量， 節食結束後， 要吃一些容易消化的食物，

如何呢？這次我們介紹了加速肥胖的幾個要點， 如果你有“中槍”的話， 一定要記得改正哦!向著美麗婀娜的身材努力吧!(實習編輯：朱睿 審稿：王歡)