7小時睡眠最有益 小於5小時死亡率高

當今社會， 如何保證睡眠品質已經成為一個十分火熱的話題， 我們總用各種方式讓自己儘快入睡：避免把電器放到臥室；睡前一小時關閉電腦；每天固定時間段做運動等等。 保證睡眠品質固然是重中之重， 可是據《ELLE》雜誌報導， 傳統意義中8小時的睡眠， 並不利於身心， 那麼睡多久才合適呢？

據《華爾街日報》報導， 調查顯示， 7小時的睡眠堪稱最佳， 睡眠時間一旦超過8小時， 還有可能會損害身體健康。 加州聖地牙哥大學的DanielF.Kripke博士發現， 睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低；在後來的一項研究中， 丹尼爾博士更是發現了“人歲數越大，

高死亡率已經令人不寒而慄。 但休息時間過長還會伴有其他副作用， 如糖尿病、肥胖症、和心血管疾病， 但是認知能力和記憶力方面的負面影響並不明顯。