動感單車和跑步機哪個減肥效果好

動感單車和跑步機哪個減肥效果好

更有效減脂減腰圍

雖然同等強度下， 動感單車的脂肪消耗比率較低， 但動感單車也是一種力量訓練， 力量訓練相比以跑步為代表的有氧訓練， 能夠更有效地起到減脂、減腰圍的目的。

減肥減肥效果優於跑步機

一項針對健身房會館內男性的實驗調查表明：動感單車的實際減脂效果， 可能並不遜於跑步。 不僅體重減輕幅度不遜於跑步， 而且體脂的減低效果還大大優於跑步。

動感單車比跑步機減肥效果好 多種訓練結合

每種運動方式都有其優缺點， 不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。 動感單車有活力， 易於堅持下來， 並且它充分鍛煉腿部， 能夠塑造完美腿部線條。 在動感單車課前後， 可以諮詢教練做做無氧訓練(如腹肌滾輪、仰臥起坐機)， 已達到更好的減肥效果。

動感單車比跑步機減肥效果好 喜歡的更要合適

總而言之， 動感單車比跑步機減肥效果好， 但並不意味著一直練動感單車最好。 當動感單車減肥遭遇瓶頸， 就需要做一些無氧運動來調整了。 另外， 選擇動感單車還是跑步機減肥， 要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。

動感單車比跑步機減肥效果好 姿勢要正確

蹬動感單車利用到臀大肌

“蹬”-下落過程中， 用臀大肌夾著體重“蹬”下去;

拉車蹬利用腿部股二頭肌

“拉”-動作最底部， 用股二頭肌“拉”回拉;

提車蹬用髂腰肌

“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;

踢車蹬用大腿前部肌肉

“踢”-股四頭肌發力， “踢”到安全發力姿勢， 然後重複回步驟1。

動感單車不應該只是“蹬”， 而是整個一圈都要運動。 所以一定要掌握正確發力的感覺。