女生健身最佳時間段

當代上班族們工作中是很忙的， 大白天就喪失的運動健身的時間， 因而基本只有挑選夜里健身鍛煉， 可是在晚上健身的情況下， 也一定要挑選最好的時間。 那麼晚上健身什么時候好？晚上健身的最佳時間是什么時候？一塊來掌握一下。

晚上健身什么時候好

第一個最好時間范圍：17點-19點

黃昏17-19點這一環節， 是晚上健身最好是的時間， 這一時間范圍身體的各系功能都處在最好情況， 身體素質、氧攝取全是做到高峰期。 再再加身體生長激素、酶等也是處在最好情況， 身體的各種各樣覺得像視覺、觸感、嗅覺等全是處在最旺的階段， 因此這一時間范圍鍛練更有益于身心健康， 鍛練實際效果也更強。

tips：這一時間范圍鍛練， 代表上班族們需要一下班了就要剛開始運動健身， 建議在運動健身完畢后歇息1鐘頭再用晚飯。

第二個最好時間范圍：20點-22點

當你歸屬于那波下班了較為晚的上班族群， 或者愛吃完晚飯再去健身鍛煉的群體， 則可挑選20點-22點這一時間范圍。 一般這一時間范圍是吃了晚餐1-2小時后， 入睡以前1-2鐘頭， 既不容易影響消化吸收， 也不會影響到睡眠質量。

晚上健身多長時間適合

晚上健身以后沒多久就是說睡覺時間，

因此務必把握好鍛煉時間， 持續時間太長或運動健身完畢跟睡眠時間間距短， 都非常容易影響睡眠質量。 因此， 最好將鍛煉時間控制在1-2鐘頭上下， 最少在入睡以前1鐘頭完畢鍛練。

晚上健身做什么運動最好是

黃昏17-19點這一時間范圍，

是身體功能處在最好情況的情況下， 因此可開展抗壓強度略微大一點的鍛練， 像肌肉訓練， 都能獲得比較好的鍛練實際效果。

但是， 假如在20-22點這一時間范圍健身運動得話， 因為是吃了晚飯來開展運動健身， 并且運動健身完畢后立刻就是說睡眠時間， 因此不適合開展強烈的健身運動， 不然非常容易影響睡眠質量， 例如可開展一些低抗壓強度健身運動， 像瑜伽健身、家用跑步機快步走、踏步機、跑步機等。

晚上健身的常見問題

傍晚17:00~19:00， 非常是太陽光西落時， 身體健身運動工作能力做到高峰值， 視、聽等覺得比較比較敏感， 心跳頻率和血壓也升高， 最合適健身運動， 但運動量特別注意， 不適合太明顯， 防止人體過度激動，

影響睡眠質量。

此外， 還要留意的是， 即便是晚上健身， 也還是要可以堅持不懈去鍛練， 鍛煉動作標準及時， 抗壓強度適度， 才可以為自己產生好的運動健身實際效果。