日本：每天運動15分可延3年壽命

日本Record Japan網站10月13日報導說， 據一項調查結果顯示：每天只需要鍛煉15分鐘， 就可保持身體健康， 並且還能延長3年壽命。

有英國媒體報導稱， 在運動開始後的前15分鐘， 人的死亡率會降低14%。 之後， 運動時間每延長15分鐘， 死亡率就降低4%。 這個趨勢可以一直延續到第100分鐘， 但是100分鐘以後， 就沒有顯著效果了。 即每天運動15分鐘對身體影響最大。

此外， 每天15分鐘的運動還有防癌的奇效。 臺灣一家健康研究機構在1996年至2008年， 以20歲以上的40萬人為對象， 進行了跟蹤調查。 調查結果證明， “完全不運動”的人與“做少量運動”的人相比， 得癌症死亡的概率要高11%。

另外報導還說， 由於平時工作太忙， 試圖通過每週1、2次集中鍛煉來彌補運動不足的做法是不可取的。 因為這很有可能會受導致傷或者心臟病發作。 而每天堅持15分鐘， 哪怕只是步行或者慢跑， 對健康都是有好處的。