增高拉伸動作有哪些

拉伸動作在運動前做可以幫助我們舒展身體， 避免受傷， 運動後做可以放鬆身體。 其實， 拉伸動作還有增高的作用。 如果骨縫還沒有合上之前就經常進行拉伸動作， 那麼增高的效果是很不錯的。 因為拉伸動作可以增強我們的肌肉， 促進身體骨骼的生長， 每天堅持進行拉伸， 一段時間後增高效果是顯而易見的。 下面就為大家介紹幾個能增高的拉伸動作吧。

前腳膝蓋彎曲約90度， 後腳打直， 雙手指尖點地置於前腳踝兩側， 雙手手臂打直， 延長上半身。

慢慢將前腳打直但不鎖死， 並保持脊椎延長， 感覺前腿背面大腿筋的伸展。 身體朝前腿彎曲， 保持雙手指尖點地並將手肘微彎， 練習5到8次後換邊練習。

吸氣時上半身呈正面姿勢， 雙手搭在膝蓋上方， 雙腳腳掌外八， 膝蓋彎曲約90度， 臀部壓低與膝同高， 注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。

吐氣時壓低上半身，

其實年紀過了25歲進行拉伸動作， 也有可能增高， 但不是骨骼的發育， 而是因為拉伸的動作可以糾正脊椎彎曲的現象， 使脊椎恢復原來的位置， 人就顯得比以前高了一些。 但要注意方法和動作， 以免不規範的動作導致自己受傷。