晨跑要吃一些香蕉的好處
晨跑是一種很好的鍛煉方法的， 可以很大程度上增加人們的肺活量， 提高人們的心肺功能， 進而對人們的身體有著極大的促進作用的， 讓人們的身體很好的恢復健康的， 很多的人不適合晨跑， 這個時候， 您可以試試吃一些香蕉的， 您會獲得一些意想不到的效果的。
晨跑前吃一些香蕉， 可以更加好的幫助人們進行晨跑運動的， 早晨跑的時候， 我們盡量的必要去空腹跑步的， 我們吃一些香蕉， 可以很好的補充人體所需的， 這樣就更加的好的增強晨跑的效果的， 也不容易疲憊的。
對于一個喜歡早上鍛煉的人， 你一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。 而且要在30分鐘之后再運動。 不要吃脂肪和蛋白質類食物。 因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化， 但是會造成體內血糖突升突降，
空腹鍛煉會導致頭暈眼花， 甚至嘔吐， 出現“運動性低血糖”， 甚至出現電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼， 甚至嘔吐。 如果你在醒來一個小時之內鍛煉， 你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說， 可能認為早晨起床后空腹跑步， 經過了一夜的消化與吸收后， 血液中血糖低， 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個說法是錯誤的， 身體永遠要先調用糖類進行分解供能， 首當其沖的是血糖， 如果血液中血糖過低， 身體不能得到及時的供能， 就會產生暈厥， 大大降低運動的強度， 達不到鍛煉的目的。 相反， 鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物， 一方面，
在晨跑的時候， 吃一些香蕉， 可以保證人體的血糖含量的補充， 可以保證人體脂肪的消耗的， 這樣的話， 就可以將人體的新陳代謝保持在很好的狀態之下的， 有著很好的健身效果的， 同時也是有著很好的減肥效果的， 您知道了嗎?
