優酪乳與牛奶哪個更營養
一、優酪乳與牛奶哪個更營養
熱量:優酪乳比牛奶熱量稍高, 因為優酪乳加入了7%的糖。 全脂加糖優酪乳熱量為240千卡/100克, 全脂無糖優酪乳190千卡/100克。
營養:優酪乳和牛奶的差異不是很大, 都是鈣的最佳來源。 優酪乳喝牛奶也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。
保健:從保健效果來說, 優酪乳更好。 優酪乳有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用, 是世界公認的健康食品。
減肥:從飽腹感來說, 兩者都很好。 輕微饑餓時喝一杯牛奶或優酪乳可以有效緩解迫切的食欲, 可減少下一餐的進餐量, 但飯後喝都沒有減肥效果。
優酪乳好還是牛奶好?經過無數專家的討論後, 似乎已經有了定論。 優酪乳的原料就是牛奶, 鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌, 再經發酵作用而製成發酵的乳製品。 經過這樣的加工後, 不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加,
二、優酪乳怎麼喝才科學?
凡事過猶不及, 過量的優酪乳也會對腸胃造成一定的損失, 需特別注意。 乳酸菌會生成抗生素, 能夠抑制很多細菌, 但同時也破壞了人體內部有益的細菌, 如果長期大量飲用優酪乳, 會影響人體自身系統的完善, 可能對正常消化功能造成干擾, 對患有腸胃炎的人群更加不利。
優酪乳飲料不等於優酪乳
現在市面上有大量的乳酸飲料都打著“優酪乳飲料”的名號, 但所謂的優酪乳飲料跟優酪乳的營養價值差距很大, 優酪乳的本質是牛奶, 優酪乳飲料的本質是飲料, 由粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製。 優酪乳裡最重要的就是乳酸菌,