游泳前吃飯還是游泳後吃 游泳前後如何進食有講究
游泳前吃飯還是游泳後吃
對於游泳前吃飯還是游泳後吃飯這個問題， 不能直接回答， 準確來說應該是游泳前和游泳後都需要適當進食， 只是游泳的前後和吃飯要至少間隔1小時左右為宜。 具體原因見下：
游泳前需適當進食：可有效避免低血糖
游泳是一項特別消耗體力的運動項目， 所以， 下水前切忌空腹。 空腹游泳很容易引起低血糖， 使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。因此， 游泳前的1小時左右， 可以適當喝1小袋牛奶或者含糖飲料， 吃一點巧克力， 乳酪， 麵包。 另外， 餅乾也是很好的選擇， 如果經濟條件允許， 能量高， 體積小的能量棒是最好的選擇。
但是游泳前也不要進食過量， 一個是不利於減肥， 再者消化的時間也得延長了。
剛吃完飯不要馬上游泳：宜選游泳前1小時進食
因為吃完飯後,飯沒有完全消化， 還在食道裡,如果你馬上游泳,可以說是劇烈運動,可能輕點會肚子疼,重點會印起闌尾炎之類的疾病。 還有， 剛吃完東西， 血液集中在胃部， 此時游泳會使全身的血液強行流回四肢， 引起胃部的血液減少， 從而造成食物消化不良， 出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀。 所以， 進食完最好間隔1小時左右再游泳。
游泳後也要適當進食：可修復肌肉促進減重
游泳運動能量付出多、消耗大， 所以游泳過後及時地補充體力是很重要的。 而且， 運動後聰明的進食可加速減重哦。因為運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗， 肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，
總之， 不管你是要減重、增肌或是為了健康， 運動後的30分鐘到1小時內， 聰明地攝取一份營養均衡的輕食， 讓身體能量迅速恢復， 最後會讓你的目標效果加倍。
剛遊完泳不要立即進食：宜選游泳後1小時進食
游泳過後身體的肌肉需要大量營養， 此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中， 這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。 如果在運動過後立刻進食的話， 容易造成消化不良和胃腸道疾病。 所以， 游泳完隔1小時後進食比較合適。
游泳後要吃些東西但要學會節制
游泳後消耗大要吃點東西， 但一定要學會節制。因為人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。
所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
（相關連結：游泳後吃什麼比較好）
