早起散步搓手可調心肺

保健關鍵時刻

研究表明， 清晨6～8時， 是缺血性心臟病、癌症、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時， 肝臟進入休息階段， 精力開始下降， 容易出現疲倦感;下午6～8時， 血壓開始升高， 情緒不穩定。 這說明人體會隨著生物節奏的改變而變化， 以上三個時段是人體進行自我保健的關鍵時刻。 因此， 科學地利用好這三個時段， 對於保護身心健康具有極其重要的意義。

晚調肝腎

為什麼晚調肝腎呢?我們知道， 西醫驗血都驗早晨起來的血。 這說明肝腎夜裡代謝最旺盛。 肝腎代謝越好， 排毒解毒能力越強，

身體越好。 一旦代謝不好了， 血液裡髒東西太多了， 什麼血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了。 怎麼來保護肝腎， 來加強它的代謝能力呢?

教您一招， 在泡腳的時候您手別閑著， 兩手握拳， 用拳背平行脊柱上下反復搓腎腧穴。 通過經絡刺激腎臟， 讓腎臟興奮起來。 中醫講“腎為先天之本”。 腎的好壞， 就看的是腎氣足不足。 如果腎氣足， 排尿就痛快。 用老百姓的講法， 垃圾不就全排出來了嘛!您一邊泡腳一邊搓著腰， 什麼都不耽誤。

調完腎了， 泡完腳了， 該上床睡覺了。 躺在床上， 先別睡， 保護保護肝。 怎麼護肝?很簡單， 仰臥在床上， 雙手上下重疊， 男士左手在下， 女士右手在下。 從肝區這兒開始， 按著肚子， 稍微用點力， 順時針往下轉，

轉2~3圈， 轉到腹部的底部， 連續5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部， 平推5次。 順時針轉5次， 加上平推5次， 這叫一組， 每天晚上做10組。

早調心肺

為什麼早晨起來調心肺呢?大家都知道， 晚上睡覺， 人是最安靜的時候， 心率是最慢的。 早晨起來， 心率加快， 肺活量增大， 所以要早調心肺。

教您一招?很簡單， 一邊走著， 一邊搓著手。 什麼概念呢?手心有一個穴位叫勞宮穴， 它是心經的主穴。 讓您搓手的目的， 就是按摩這個穴位。 您按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟， 讓臟器興奮起來， 幫助人體迅速恢復體能。 兩手搓熱了以後， 趁熱在眼睛上捂一會兒。 請大家注意， 捂眼睛的時候， 您就一定別再走路了， 否則可能要摔跟頭或者撞牆， 堅持每天這麼做，

對白內障都有非常好的調理作用。

走一會兒累了， 搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉， 一手食指按在另一手橈骨莖突上， 指尖下凹陷處就是此穴)， 這是肺經的主穴位。 您如果咳嗽、痰多， 就離不開搓列缺穴。 用發熱的手掌心來回搓， 一邊走著一邊搓著。 搓完了， 也到了公園裡， 打打拳、練練操、跳跳舞。

午間采陽

中醫認為， 正午時分是一天中陽氣最盛的時候， 人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態， 此時在陽光下散步， 易激發人體的陽氣;另外， 散步時背部朝陽， 則人體一身之陽氣隨之旺盛。 因而， 在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走， 可促進人體氣血運行， 加快新陳代謝， 振奮人體之陽氣。

教您一招。 人到老年，

身體陽氣漸趨不足， 容易出現如怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現象。 如能採用此散步法， 對老年人保持健康十分有利。

散步時間一般選擇在午飯前的11：00～12：00， 運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。