美“便便”什麼樣？ 健康腸道三貼士

你觀察過“便便”嗎?

什麼?平時人人避之不及的“便便”還用得著仔細觀察?而且它們不都長一個樣嘛?如果你抱有以上想法， 那可就大錯特錯了!千萬別小看“便便”， 雖然每個人都要“五穀輪回”， 但其性狀卻各不相同。 從顏色、分量、氣味、軟硬度綜合來分析的話， 大致可以分成香蕉型、黏稠型、硬邦邦型、水樣型等。 不過要說最完美的“便便”還要屬動畫片裡常見的那種金黃色螺旋狀的“便便卷”， 雖然和香蕉型“便便”一樣非常長， 但它沒有斷裂， 從頭到尾一氣呵成， 而且幾乎聞不到臭味， 通常擁有這種“便便”的人的飲食生活習慣都處於極佳的健康狀態。

“便便”是來自腸內的書信

那為什麼說擁有完美“便便”的人最健康呢?這是因為“便便”可不光是排除體內代謝垃圾那麼簡單， 從食物的消化到“便便”的形成以及最後排出， 這裡面還包含著人體奇妙的大學問。 用最簡單的話來說：腸道是製造“便便”的地方， 而“便便”就是來自腸內的書信。 透過觀察形態、瞭解排便習慣就可以大致反映出腸道狀況的好壞。 而腸道本身又是守護人體的重要場所， 如果腸道健康的話， 身體的抵禦力就比較強， 不容易生病。 倘若你的“便便”很糟糕， 比如又臭又硬或者呈現水樣狀， 那一定是腸道在提抗議了!

腸內細菌打造完美“便便”

既然“便便”能反映出我們的健康狀況，

那如何才能製造出完美的“便便”呢?這就和腸道內的細菌有關了， 因為“便便”中約半數就是由細菌組成的。 而腸道內積聚著上百種， 數量達到100兆的細菌， 其中有好菌、壞菌， 還有中性菌。 只有腸內菌群保持平衡時， 腸道才能完好運作。 而日常飲食不規律、生活壓力、年齡增長等都會導致腸內有害菌增加。 長此以往， 我們的腸道怎麼可能製造出完美的“便便”呢?相反， 便秘、腹瀉、抵抗力下降等問題卻會頻繁光顧。

製造完美“便便”的TIPS：

1.尊重便意， 養成每日定時排便的習慣;

2.生活規律， 保持愉悅的心情;

3.健康飲食， 適量攝取活性乳酸菌， 促進腸道蠕動， 讓排便更順暢。