健康食譜

10道禦寒大肉菜

大冬天了餓的特別快, 估計主要原因就是天氣太冷, 要消耗格外多的能量來維持正常體溫。 在這個急需補充能量的時節, 享受大快朵頤的幸福時刻, 吃的飽飽的, 才能由內而外的暖和起來。

10道禦寒大肉菜, 大魚又大肉, 就這樣美美的過冬

一、幹豆角燒肉

用料:豬肉500克、豇豆幹100克、薑1大塊、蒜2個、冰糖6顆、八角2個、花椒1小把、沙拉油適量、黃酒20克、食鹽2克、細香蔥3根、醬油10克

幹豆角燒肉

1、幹豆角用流動的清水洗淨表面灰塵,

再用清水浸泡至軟

2、五花腩切成適合大小的塊備用

3、鍋燒熱, 下五花腩, 加入生薑、蒜頭、冰糖、八角、花椒等一起用小火煸炒

4、直到煸出油來, 五花腩表面呈現金黃色

5、把幹豆角撈起, 擠幹水分, 下到肉裡一起炒勻

6、然後加入黃酒炒香, 再倒入適量清水,醬油, 加入鹽和香蔥結, 大火煮開, 調至小火燒1個小時以上

7、最後大火收汁即可

二、啤酒香豬肉

用料:五花肉500克、啤酒1罐、腐乳汁2湯匙、蔥1段、冰糖1小把、花椒1茶匙、八角1個、香葉2片、桂皮1段、醬油1/2湯匙、植物油適量

啤酒香豬肉

1、香豬肉洗淨瀝水, 切成約3釐米左右的大塊兒, 冷水下鍋煮至水沸

2、撈出香豬肉沖去浮沫

3、鍋底加入少許植物油放入香豬肉翻炒

4、炒幹水份, 加入腐乳

5、將腐乳炒出香氣, 加入啤酒沒過肉的量, 加入調料包

6、按口味加入適量醬油, 冰糖, 煮沸後轉小火煮至肉酥入味

三、紅燒牛肉

用料:牛肉1塊、沙拉油適量、食鹽適量、白糖適量、生抽適量、薑1小塊、蒜適量、八角2個、草果1個、香葉4片、桂皮1塊、郫縣豆瓣醬適量、料酒適量、五香粉適量、小蔥5克、花椒1撮、幹辣椒適量

紅燒牛肉

1、牛肉洗淨後放進沸水中, 加入料酒, 煮開瀝幹水份, 切成小塊待用

2、鍋內適量的油, 燒熱後加入蔥、薑、蒜炒香

3、然後放入牛肉塊炒幹水分

4、然後再放豆辨醬炒出香味, 加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均勻

5、加入浸過牛肉的開水, 放入高壓鍋內壓20分鐘

四、紅燜羊肉

用料:羊肉(後腿)500克、胡蘿蔔1根、土豆1個、薑1大塊、料酒2湯匙、沙拉油1湯匙、大蔥1段、生抽1湯匙、老抽1湯匙、香葉1片、桂皮1塊、八角1個、幹辣椒2個、水200毫升

紅燜羊肉

1、羊肉切小塊, 放入鍋中, 加入冷水, 放一塊薑一湯匙料酒,

煮開(開著蓋子)後繼續煮兩分鐘, 撈出洗淨瀝幹

2、炒鍋燒熱放一湯匙沙拉油, 爆香京蔥和薑片, 接著倒入羊肉塊煸炒出香味

3、加一湯匙生抽、一湯匙老抽、一湯匙料酒炒勻

4、步驟3材料全部倒入電高壓鍋, 加一片香葉、一塊桂皮、一個八角、幹辣椒兩個, 再倒入200毫升開水

5、電高壓鍋, 壓力選擇高壓, 時間設定25分鐘, 蓋緊蓋子裝上泄壓閥, 開始工作

6、此時把土豆和胡蘿蔔去皮切滾刀塊, 入炒鍋用2茶匙沙拉油小火煸炒兩分鐘, 關火備用

7、電壓力鍋停止工作泄壓後, 打開鍋蓋, 倒入炒過的土豆胡蘿蔔塊, 蓋上蓋子不要蓋緊

8、選擇輔助烹飪按鈕, 煮20分鐘即可關閉電源, 裝盤出鍋

五、香辣豬蹄

用料:豬蹄500克、幹辣椒8個、花椒8粒、八角1個、香葉2片、蔥1棵、薑1塊、蒜4瓣、冰糖35克、郫縣豆瓣醬15克、料酒20毫升、生抽15毫升、植物油30毫升、食鹽2克、水適量

香辣豬蹄

1、豬蹄去掉多餘的雜毛,洗乾淨後切成小塊,放入清水鍋裡,煮5分鐘,去除血末,將豬蹄撈出,用清水沖洗一遍後瀝幹水分

2、大蔥切段,薑切片,大蒜拍破去皮;炒鍋倒入植物油,油溫熱後,放入冰糖

3、用小火慢慢熬至冰糖融化,開始冒泡泡並呈現焦黃的糖色時,放入豬蹄快速翻炒,讓糖色均勻的粘滿豬蹄,我用中小火炒,怕糊鍋

4、放入蔥段、薑片、大蒜、紅辣椒、花椒、八角、香葉爆香,放入豆瓣醬

5、調入料酒、生抽和鹽翻炒均勻

6、將翻炒均勻的豬蹄放入電壓力鍋中,加入小半碗的清水,攪拌均勻,蓋上鍋蓋,調至燉豬蹄檔,30分鐘後就好了,如果湯汁太多,可以將豬蹄倒入炒鍋用大火收汁即可

六、糖醋排骨

用料:豬小排1000克、冰糖20克、白糖20克、米醋40克、醬油15克、黃酒30克、蔥6克、薑6克、八角3個、桂皮1小塊、食鹽3克、花生油30克

糖醋排骨

1、排骨剁小塊備用(大小看個人喜好,別整個扔鍋裡就行)

2、用20克冰糖炒糖色(這次我用水炒的,其實炒糖色是很隨機的,水炒、油炒、幹炒都可以)

3、糖色炒成紫色時趕緊關火下一些涼水調勻;開火坐鍋,然後放少許油中火下生排骨煸炒五分鐘

4、下15克醬油、30克黃酒、6克蔥、6克薑、3個大料、1小塊桂皮再煸三分鐘,放炒好的糖色水,放入鹽,再順鍋邊放開水和排骨齊平,蓋蓋兒小火慢燉

5、1小時後顏色漸紅,水漸少,再中火燉二十分鐘,汁就差不多快沒了,大火再收一下汁,不停地炒動(小心糊鍋,這時候顏色非常漂亮,紅亮的)

6、放入40克米醋和20克白糖,繼續大火煸炒,把醋汁再收幹就好了

七、香辣啤酒鴨

用料:鴨肉1/4只、啤酒1瓶、朝天椒1個、薑4片、蒜3瓣、八角2個、生抽1勺、白糖5克、澱粉1勺、水適量、食鹽5克、植物油20克

香辣啤酒鴨

1、鴨子切塊,辣椒去籽切小塊,蒜和姜去皮切片,鍋內放入一點點的植物油

2、燒熱後將鴨塊放入鍋裡小火煸至鴨油出來,鴨塊成金黃色,將鴨肉鏟一邊,放入薑片、蒜片、辣椒、八角爆出香味

3、分別加入適量生抽、老抽、白糖、鹽

4、攪拌均勻,倒入一瓶啤酒,完全沒過鴨子,加蓋大火燒開

5、再轉中小火悶至剩下三分之一的水量時開蓋收汁,讓酒味散去,再調入一點點水澱粉收濃汁時即可

八、香菇蒸雞

用料:雞半隻、幹香菇10朵、薑1塊、大蔥2根、白芝麻少許、料酒2湯匙、白糖1茶匙、生抽2湯匙、老抽1湯匙、蠔油3湯匙、香油1/2茶匙

香菇蒸雞

1、薑切粗絲、蔥切段、幹香菇泡發切粗絲

2、雞肉洗淨,放入蔥段和薑絲

3、加入料酒、白糖、生抽、老抽、蠔油和香油,攪勻後蓋上蓋子,醃制20分鐘

4、將雞腿肉、蔥段、薑片和醃料汁一起倒入盤中,送入微波爐,選擇普通加熱功能,先加熱2-3分鐘,使雞肉半熟,取出雞肉,倒入切好的香菇,放入微波爐

5、選擇“蒸雞塊”功能,重量選擇500克,啟動程式,繼續蒸煮約10-15分鐘,程式結束後取出,撒上少許白芝麻和蔥花即可

九、雪菜鯰魚燉豆腐

用料:鯰魚1000克、豆腐1盒、雪菜200克、料酒2大勺、醋1大勺、蒸魚豉油3大勺、白糖1大勺、雞精3克、食鹽5克、白胡椒2克、豆瓣辣醬2小勺、小蔥8克、薑4片、蒜5瓣、水澱粉半碗、香菜8克、花生油2大勺

雪菜鯰魚燉豆腐

1、鯰魚先用熱水燙一下,用刀刮去表面的粘液,切塊

2、鯰魚塊兒用不粘鍋把兩面煎一下;豆腐切大塊兒,小蔥切段

3、料酒、醋、蒸魚豉油、糖、雞精、鹽、白胡椒加適量水調成汁

4、鍋裡放油,下雪菜簡單炒一下,放入2小勺豆瓣辣醬(不吃辣的省略)

5、加入蔥薑蒜炒香,加入調好的碗汁,煮開,放入魚塊

6、加豆腐塊,燉20分鐘(燉煮過程儘量少翻動,否則魚塊容易散)

7、出鍋前可加少許水澱粉勾薄芡,撒點香菜就可以了

十、番茄燉牛腩

用料:牛腩1000克、番茄4個、桂皮1段、八角2個、醬油1/2湯匙、蔥1段、薑1小塊、沙拉油1湯匙、幹辣椒3個、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙

番茄燉牛腩

1、買回來的牛腩用清水浸泡1小時,充分的將血水泡出,泡好的牛腩切大塊備用

2、番茄洗乾淨後用刀在上面輕輕的劃個十字刀

3、做一鍋水,水開後放入番茄泡2——3分鐘,讓番茄的四周都泡上熱水

4、然後將番茄的皮去掉,切成塊備用

5、鍋裡放入適量沙拉油,油熱後放入蔥薑蒜煸炒出香味

6、放入八角、幹辣椒、桂皮翻炒出香味

7、放入番茄翻炒均勻,放入清水

8、待水開後撇去表面的浮沫

9、放入適量醬油、料酒、鹽,攪拌均勻,關火

10、將牛肉湯放入電壓力鍋內膽中。沒有壓力鍋的放入砂鍋內

11、蓋好蓋子,關好閥門,半小時即可享用啦

香辣豬蹄

1、豬蹄去掉多餘的雜毛,洗乾淨後切成小塊,放入清水鍋裡,煮5分鐘,去除血末,將豬蹄撈出,用清水沖洗一遍後瀝幹水分

2、大蔥切段,薑切片,大蒜拍破去皮;炒鍋倒入植物油,油溫熱後,放入冰糖

3、用小火慢慢熬至冰糖融化,開始冒泡泡並呈現焦黃的糖色時,放入豬蹄快速翻炒,讓糖色均勻的粘滿豬蹄,我用中小火炒,怕糊鍋

4、放入蔥段、薑片、大蒜、紅辣椒、花椒、八角、香葉爆香,放入豆瓣醬

5、調入料酒、生抽和鹽翻炒均勻

6、將翻炒均勻的豬蹄放入電壓力鍋中,加入小半碗的清水,攪拌均勻,蓋上鍋蓋,調至燉豬蹄檔,30分鐘後就好了,如果湯汁太多,可以將豬蹄倒入炒鍋用大火收汁即可

六、糖醋排骨

用料:豬小排1000克、冰糖20克、白糖20克、米醋40克、醬油15克、黃酒30克、蔥6克、薑6克、八角3個、桂皮1小塊、食鹽3克、花生油30克

糖醋排骨

1、排骨剁小塊備用(大小看個人喜好,別整個扔鍋裡就行)

2、用20克冰糖炒糖色(這次我用水炒的,其實炒糖色是很隨機的,水炒、油炒、幹炒都可以)

3、糖色炒成紫色時趕緊關火下一些涼水調勻;開火坐鍋,然後放少許油中火下生排骨煸炒五分鐘

4、下15克醬油、30克黃酒、6克蔥、6克薑、3個大料、1小塊桂皮再煸三分鐘,放炒好的糖色水,放入鹽,再順鍋邊放開水和排骨齊平,蓋蓋兒小火慢燉

5、1小時後顏色漸紅,水漸少,再中火燉二十分鐘,汁就差不多快沒了,大火再收一下汁,不停地炒動(小心糊鍋,這時候顏色非常漂亮,紅亮的)

6、放入40克米醋和20克白糖,繼續大火煸炒,把醋汁再收幹就好了

七、香辣啤酒鴨

用料:鴨肉1/4只、啤酒1瓶、朝天椒1個、薑4片、蒜3瓣、八角2個、生抽1勺、白糖5克、澱粉1勺、水適量、食鹽5克、植物油20克

香辣啤酒鴨

1、鴨子切塊,辣椒去籽切小塊,蒜和姜去皮切片,鍋內放入一點點的植物油

2、燒熱後將鴨塊放入鍋裡小火煸至鴨油出來,鴨塊成金黃色,將鴨肉鏟一邊,放入薑片、蒜片、辣椒、八角爆出香味

3、分別加入適量生抽、老抽、白糖、鹽

4、攪拌均勻,倒入一瓶啤酒,完全沒過鴨子,加蓋大火燒開

5、再轉中小火悶至剩下三分之一的水量時開蓋收汁,讓酒味散去,再調入一點點水澱粉收濃汁時即可

八、香菇蒸雞

用料:雞半隻、幹香菇10朵、薑1塊、大蔥2根、白芝麻少許、料酒2湯匙、白糖1茶匙、生抽2湯匙、老抽1湯匙、蠔油3湯匙、香油1/2茶匙

香菇蒸雞

1、薑切粗絲、蔥切段、幹香菇泡發切粗絲

2、雞肉洗淨,放入蔥段和薑絲

3、加入料酒、白糖、生抽、老抽、蠔油和香油,攪勻後蓋上蓋子,醃制20分鐘

4、將雞腿肉、蔥段、薑片和醃料汁一起倒入盤中,送入微波爐,選擇普通加熱功能,先加熱2-3分鐘,使雞肉半熟,取出雞肉,倒入切好的香菇,放入微波爐

5、選擇“蒸雞塊”功能,重量選擇500克,啟動程式,繼續蒸煮約10-15分鐘,程式結束後取出,撒上少許白芝麻和蔥花即可

九、雪菜鯰魚燉豆腐

用料:鯰魚1000克、豆腐1盒、雪菜200克、料酒2大勺、醋1大勺、蒸魚豉油3大勺、白糖1大勺、雞精3克、食鹽5克、白胡椒2克、豆瓣辣醬2小勺、小蔥8克、薑4片、蒜5瓣、水澱粉半碗、香菜8克、花生油2大勺

雪菜鯰魚燉豆腐

1、鯰魚先用熱水燙一下,用刀刮去表面的粘液,切塊

2、鯰魚塊兒用不粘鍋把兩面煎一下;豆腐切大塊兒,小蔥切段

3、料酒、醋、蒸魚豉油、糖、雞精、鹽、白胡椒加適量水調成汁

4、鍋裡放油,下雪菜簡單炒一下,放入2小勺豆瓣辣醬(不吃辣的省略)

5、加入蔥薑蒜炒香,加入調好的碗汁,煮開,放入魚塊

6、加豆腐塊,燉20分鐘(燉煮過程儘量少翻動,否則魚塊容易散)

7、出鍋前可加少許水澱粉勾薄芡,撒點香菜就可以了

十、番茄燉牛腩

用料:牛腩1000克、番茄4個、桂皮1段、八角2個、醬油1/2湯匙、蔥1段、薑1小塊、沙拉油1湯匙、幹辣椒3個、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙

番茄燉牛腩

1、買回來的牛腩用清水浸泡1小時,充分的將血水泡出,泡好的牛腩切大塊備用

2、番茄洗乾淨後用刀在上面輕輕的劃個十字刀

3、做一鍋水,水開後放入番茄泡2——3分鐘,讓番茄的四周都泡上熱水

4、然後將番茄的皮去掉,切成塊備用

5、鍋裡放入適量沙拉油,油熱後放入蔥薑蒜煸炒出香味

6、放入八角、幹辣椒、桂皮翻炒出香味

7、放入番茄翻炒均勻,放入清水

8、待水開後撇去表面的浮沫

9、放入適量醬油、料酒、鹽,攪拌均勻,關火

10、將牛肉湯放入電壓力鍋內膽中。沒有壓力鍋的放入砂鍋內

11、蓋好蓋子,關好閥門,半小時即可享用啦